こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
久しぶりの高校生筋トレ！💪😆✨
最近は懸垂の練習がんばってます！
まだ下から自力ではできないので軽くジャンプして上までいって、そこからはゆっくり耐えながら下りるトレーニングです！💪😆
ゆっくり下りるだけでも筋肉には効くんですね！
懸垂まだできない方はトレーニングに取り入れてみてくださいね！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
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最近の食事
以前との違いわかりますでしょうか？
なんと‼️
みかんがぽんかんになりました！🤣
サバ缶からサバを取り出す時、グチャグチャになっちゃった😋
体は食べたものでできてますから、栄養あるものとりましょう！💪😆✨
今日もがんばってトレーニングしよ！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
今週もお疲れ様でした！😆
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お客様の娘様が体験トレーニングに来てくれました！😆
はじめてのラックでのスクワットも上手にできました！😆
フォームも初心者とは思えないぐらい安定してます！
ありがとうございました！💪😆✨
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日本の筋肉飯の原点と言っても過言ではない『卵かけご飯』🥚🍚
通称TKG！
味、調理のお手軽さ、コスト、どれも最高ランクで、個人の好みにも柔軟に対応できる日本最高の筋肉飯のひとつ🤣
今回はうずらの卵のTKG作ってみました！
味付けはシンプルにしょうゆです！
うずらの卵はタンパク質はもちろん、他の栄養価も高く、食物繊維とビタミンC以外は摂れる優れもの！
糖質の代謝アップ、貧血予防、抗酸化作用も高いそうです！🤔
値段も10個で100円＋消費税とコストも申し分なし！
ですが、そんな優れもののうずらの卵の唯一の欠点…
それは…
殻と薄皮がむきにくい‼️😰
そんな欠点を打破するための武器があります！
それは『うずらカッター』‼️ドン‼️
殻と薄皮がスパっ！と切れます！
この威力はFF5の封印城クーザーに眠る、かつてエヌオーを封印した伝説の12の武器に入っててもおかしくないとか、そうでもないとか🤣
ネットで手に入るのでぜひお試しください！🥚😋🍚
みなさんのおすすめのTKGの味付けも教えてくださいね！😆
僕のおすすめはしょうゆとマヨネーズと唐辛子です！🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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腹筋ローラー！
腹筋を鍛える良い種目です！
上半身のトレーニングにもなります！💪😆
効かせるコツはスタートポジションで背中を丸める
お腹にグッと力入れてなるべく背中丸めた姿勢をキープしつつ体を前に伸ばしていくと良いかと思います！
腕じゃなくてお尻を前後させるイメージです！🤔
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先週のバレンタインデーにお客様からチョコいただきました！🍫
ありがとうございます！🙏
僕が添加物食べないのを知ってるのでわざわざネットでオーガニック&添加物入ってないのを購入してくださったそうです😅
近所のスーパーとかまず売ってませんからね😅
トレーニングする前に一口食べて残りはトレーニング後にご褒美で食べようと思ったんですが、気がついたら無くなってました🤣
不思議です🤔
減量中にチョコレート食べる時はカカオ分が高いものが糖質量は少なめになるのでおすすめです！
まあ、チョコレートやお菓子自体食べないに越したことはないのですが…😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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加重懸垂30kg！
重いです😅
肘がぶっ壊れそうですが、今月は高重量チャレンジ月間なんでがんばります！💪😆✨
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女性のお客様のベンチプレス32.5kgチャレンジ動画！💪😆✨
先月までは30kgでしたが今月からはプラス2.5kgしてチャレンジです！😆
今回は3回なんとかギリギリ見事成功でした！😆
力持ち！💪😆✨
夏までに35kg、今年中に40kgあげるのが目標だそうです⁉️🤣
トレーニングの目標があるのはモチベーションも上がるので良いですね！🤣
僕も負けないようにがんばります！💪😆✨
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昨年買った玉子焼き用の鉄のフライパン！
玉子焼きもまあまあ上手くできるようになってきました😆
めざせ！天才少年料理人！🤣
鉄のフライパンを使うメリット
①熱に強いので高温で調理できる
②丈夫なので傷に強く大事に使えば一生使える
③使うほど油がなじみ焦げつきにくくなる
④鉄分を摂れる
⑤加工が剥がれたりすることがないので体に安心安全
⑥プロのシェフになった気がする🤣
など
デメリットは
①手入れが手間
②サイズによってはやや重い
③加工されたフライパンより値段が高い
④空賊に追われた少年少女が逃げこんでくる🤣
など
一番の注目は体に安心安全な所ですね🤔
テフロなんちゃら加工とかフッなんちゃらコーティングはちょっとアレなんで…😰
鉄のフライパンは使い続けると焦げつきにくくなり、長年使いこんだ年季も出てきて、調理終わって洗ってしまう時に
『今日もお疲れ様、おいしい料理をありがとう🙏』
と感謝の気持ちも出てくるのでおすすめです！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
今週もお疲れ様でした😆
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トレーニングベルトのSサイズが最近ちょっとゆるくなってきたのでタオルかましておこなっているお客様😆
安定感が増してデッドリフト37.5kgも余裕ありそうだったので40kgもいけそうです！
力持ち‼️💪😆✨
以前よりさらに逆三体型になってきたような😆
トレーニングベルト調べてみたらどのメーカーも男女ともウエストだいたい60cm〜なんですね🤔
だから女性選手は減量末期にタオルかましたり、革ベルトで穴を追加で開けたりしてたんですね！
長年の謎が解けました！🤣
僕はトレーニング始めたての時
『トレーニングベルトなんかするやつは軟弱なやつだ‼️😤』
と思ってやってたら腰壊したんで変なプライドは持たず、それなりの重量になってきたらしっかりベルトは着けてトレーニングやりましょう！🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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