2020年11月

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

今日トレーニング後にセントラルパークに新しくできた成城石井に行ってきましたが、まだレジが混んでてすぐ帰ってきました🤣

チーズケーキ食べたかったんですが…🤣

さて、今日は大会前ラストのパーソナルトレーニングのお客様のトレーニングでした！

5ヶ月間下半身強化希望の30代男性のK様です！

スクワットだいぶ強くなりました！

お尻もパーンとボリュームアップした感じがあります！

ベストボディ・ジャパンと言う団体の来週22日にある奈良大会への挑戦です！💪😆

ベストボディ・ジャパンは予選と決勝があり予選は規定のサーフパンツなので、お尻や太ももはそこまで審査対象にはならなそうですが、決勝は規定のボクサーブリーフなので下半身は重要です！

選手みんな上半身は鍛えられててすばらしい体の方ばかりですので、まわりと差をつけるためにはやはり下半身も重要なのです！

大会前は食事量もだいぶ減り、毎日空腹の中でのトレーニングですが、ラストのパーソナルトレーニングということでだいぶ気合が入っていてしっかり下半身トレーニングできました！

『人事を尽くして天命を待つ』

ボディメイクのコンテストの結果は審査員の先生の評価で決まるので、選手は自分のベストの体を死に物狂いで作って審査されるだけです！

最高の結果になるのを楽しみにしています！😆

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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今週に入り夜は一段と寒くなりました！雪が降ってる地域もあるそうで寒さに気をつけましょう！

さて、ちょっと早いですが…

玄関の扉にクリスマス用のリースを飾りました！

と、言っても100均に売ってる緑のリースとクリスマスのベルを組み合わせただけですが🤣

お客様がちょっとでもクリスマスや季節を感じてホッコリしていただければうれしいです！

あと緑の物は金運が上がるそうです！🤑

玄関マットも緑のものにしようか検討中です！🤣

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アメリカ大統領選、バイデンさんに軍配が上がるそうで、今後の日本への影響がどうなるのか気になるところですね！

さて、先日地元のイオンに久しぶりに行っていろいろ見てきました！

タイトルの通り無添加キムチが売っていました！

以前も無添加キムチが売ってたんですがいつも間にか無くなっていて残念に思っていました！

またこういったキムチが売られていて嬉しかったです！😆

さっそくお米（玄米と白米半々）といっしょに美味しくいただきました！😋

ヨーグルトは動物性の乳酸菌。キムチは植物性の乳酸菌の発酵食品ですので、みそや納豆に近いと思います。

我々の先祖は大豆の発酵食品を食べてきたので日本人の体にも相性は良いはずです！

ヨーグルト食べてるのに便通悪い人はキムチや納豆などの植物性の乳酸菌で腸内環境整えてみてはいかがでしょうか。

減量中の人はほどほどに🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

今週もがんばりましょう、💪😆

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最近やってるソシャゲのガチャ運が悪いです…いつかは帳尻が合うと信じてボチボチやっていきます！🤣

さて、 11月6日に栄の地下のセントラルパークがリニューアルオープンしました！

ゴールドジムに行く前にちょっと立ち寄りましたが人が多かったです！

青果店がすごい人混みでレジが長蛇の列でした！

個人的に一番興味があるのはスーパーの成城石井さんです！

近いうちに偵察に行ってきます！

スイーツのお店もオープンしてるみたいなので減量中の人はご褒美デーに、増量中の方はトレーニング後の糖質補給に覗いてみてくださいね！

週末は天気崩れるそうですので体調崩さないように気をつけてお過ごしください！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

ジムのスリッパを冬用に変えました！😆

さて、タイトルの低カロリー低コスト簡単牛肉料理ですが、これは『牛すじ肉煮込み』です！

調理法はいたって簡単！

牛すじ肉を炊飯器に入れ、水、日本酒、醤油、しょうが（粉でも可）、ねぎを適量入れて、スイッチポン！でそのまま2〜3時間以上放置！🤣

一晩煮込んだものがこちらで

簡単に箸で裂けるほど柔らかく味も染みてます！😋

牛すじ肉はカロリーも低めなので減量中にも方におすすめです！

増量中の方にはいっしょに玉ねぎも煮込んでご飯の上にドンと乗せて牛すじ丼にしても良さそうです！

牛すじ肉は臭みがあるのでしょうがやねぎなどと煮込むと良いそうです。

長時間煮込む事でかたい肉も柔らかくなるので炊飯器で煮込むのは効果的です！

コスト的にも、自分の地元のスーパーでは夜にはよくおつとめ品で割安になってる事が多いので、まとめ買いして冷凍しておくと良いかもです！🤣

牛肉には瞬発力を高めてくれるクレアチンが豚肉や鶏肉より多く含まれているのでトレーニングしてる方にはおすすめです！

週末にはスーパー行って買い占めてきたいと思います！🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

11月になり寒くなってきたので本格的に冬物支度しないといけませんね！⛄️

さて、寒くなり今週はお客様の体調不良によるキャンセルが増えてます😅

寒い時には体温管理も重要と思います！

免疫力や代謝を下げないように体を冷やさない服装と体を温める食事を意識していきましょう。

冷え性の方にはお腹を温める腹巻などもおすすめです。

最近は薄手のタイプのものもあるので一度検索してみてくださいね。

ブランケットなどで温めるのも良いと思います。

僕も一枚近所のホームセンターで安いの買いました！

食事に関しては温かいものをとるのはもちろんですが、一品温かいスープやみそ汁などを意識してとると良いです。

難しければ温かいお茶や飲み物を飲みましょう。

あとはネギやしょうがなど体を温める食材がおすすめです！

特に冬が旬の野菜は体を温める作用があるので特におすすめです！

あとはお風呂に入る、睡眠をしっかりとるといった基本的な事をしっかりおこなっていきましょう！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！

11月になり、夜の風が一段と冷たさを増してきました！今年も残りあと2ヶ月！体調崩さないように乗り切りましょう！

さてタイトルの通りお客様のビフォーアフターです！

3ヶ月で10kg減量です！

だいぶお腹やお尻まわりがスッキリしました！😆

今年はコロナの影響で忘年会、新年会が自粛傾向なのでこれからの年末年始はダイエットやボディメイクのチャンスかもしれません！

体験トレーニングもお待ちしてますのでお問い合わせフォームからお気軽にメールください！

今日もブログ読んでいただきありがとうございました！