こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は自分のトレーニングで脚の日でした。
脚の日はジムに行くのも憂鬱です…😅
で、1種目目はスクワットをやるのですが、これがホントに毎週毎週きついです…😭
毎回思います、『なんでこんなきつい事やってるのか？』と🤣
今月からスクワットの重量設定を変えてセット組んでおこなってまして、スクワットだけでほとんど燃え尽きました🤣
今日のスクワット後の種目はほとんど流して終わらせました🤣（3種目ほどやらずに帰ってきました🤣）
スクワットの日が終わると今週もトレーニングがんばったなと自分で自分を褒めてあげたくなります🤣
重り担いでしゃがんで立つだけのくせに一番きついですからね…😅
でも不思議なものでまた来週もいやいやスクワットやりに行くんですけどね🤣
今は脚がジンジンしてます🤣
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は体験トレーニングの説明です。
体験トレーニングは1回50分5,000円でトレーニングを体験していただきます。
トレーニングのメニューは主に胸を鍛えるベンチプレス、背中を鍛えるラットプルダウン、下半身を鍛えるスクワット、腹筋を説明させていただいて、軽いウォーミングアップから軽めのウエイトで3セットほどおこなっていただきます。
その他の種目はご要望ありましたら説明いたします。
回数は10〜15回ほどを目安に、追い込んだりなどはいたしません。
普段トレーニングや運動していない方は軽めのトレーニングでも翌日か翌々日に筋肉痛がひどく出る方が多いので、最初は『え！？こんな軽めなの？』と思われるかもしれませんが、今のところ体験トレーニングを受けたほとんどのお客様から翌日か翌々日に筋肉痛の報告をいただいております😆
トレーニング中の会話などでお客様のトレーニングの目的、目標、普段の食事、趣味や関心事など伺います。
そのままご入会場合は入会の説明などさせていただきます。
入会やサプリメントの無理な勧誘はいたしておりませんので安心して体験トレーニングいらしてくださいね！
興味湧いた方はお問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
昨日から今日にかけて台風10号が沖縄、九州地方を通過していきました。
被害に遭われた方にはお見舞い申し上げます。
今日は東海地方でも急な雨や雷もありましたが、このあたりは特に被害もなさそうで何よりでした😅
今週は名古屋の週間天気は雨と雷マークですので油断しないように注意して今週も過ごしていきましょう！
最高気温も30度程度なのでちょっと安心しました😆
今週も仕事とトレーニングがんばっていきましょう！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
コンテスト出場選手のスクワット112.5kg挑戦動画です！
先週は110kgでしたのでさらに2.5kg更新です！
1〜4回ぐらいしか挙げることができない高重量のトレーニングでは主に神経系のトレーニングと言われており、筋量アップより筋力アップの効果が高いと言われています！
筋量アップのトレーニングだけだと重さが頭打ちになるので、たまには高重量でのトレーニングをおこない扱える重さをアップさせる事ができればさらに筋量アップにもつながります。
ただし、高重量のトレーニングは関節に負担はかかるのでフォームや頻度、セット数なども重要です。
僕も本日スクワットの日で高重量担いでしゃがんで立ってきました🤣
今日一日がんばったなと自分で自分を褒めてあげたいです！🤣
トレーニングで扱う重力が伸び悩んでいる方はたまには高重量でおこなってみると良いかもしれません！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
先日、電車で並んでいると僕の目の前の女性が大変おふくよかな方で、おもわず『どんな食生活や生活習慣なんだろう…。』とボディメイク系のトレーナーとして興味深々でした🤣
電車が着くとその女性は真っ先に席に座りました。
二人がけの座席で奥にはすでにサラリーマンの方が座っていて、かなり窮屈になってて見ていて気の毒になりました😢
やはりおふくよかな方は立ってるだけでも膝や腰にくるのか座りがちですよね。
立ってるだけでも抗重力筋と言って、重力に抗う筋肉は使います。
主にふくらはぎ、太もも、お尻、腹筋、背筋などで、座っているよりも立ってるだけでバランスや姿勢を保つために力が多少入るのでカロリー消費するんですね。
現代人はデスクワークで座り仕事が増えて運動不足気味ですので、体力に余裕がある日はせめて通勤の電車やバスに乗る時ぐらいはせめて立って乗るとまだ良いかもしれません。
さらに抗重力筋を鍛えようとするとやはりスクワットやデッドリフトの大筋群を使うトレーニングなどがおすすめです。
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
先週の土曜日ゴールドジムに行きトレーニング中ふとテレビを見ると…
25年前のドラマ『愛していると言ってくれ』2020特別版やってました！
トレーニング中にもかかわらず思わず見入ってしましました🤣
結局、日曜日もずっと観て続きが気になってます！🤣
日曜日は今の豊川悦司さんと常盤貴子さんが当時の思い出話しなどをしてくださるのですが…
当時より顔がだいぶ丸くなってるなと思うのは僕だけでしょうか🤣
むくんでるのかな🤔
今見ても当時のトヨエツはかっこいいですね！
若かりし頃の俳優さんも出ていて楽しめました。
リアルタイムでは見ていませんでしたがストーリーの展開にドキドキしてます🤣
今週も楽しみです！
みなさんもお時間ありましたらぜひ見てみてくださいね！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
