こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
最近の食事
以前との違いわかりますでしょうか？
なんと‼️
みかんがぽんかんになりました！🤣
サバ缶からサバを取り出す時、グチャグチャになっちゃった😋
体は食べたものでできてますから、栄養あるものとりましょう！💪😆✨
今日もがんばってトレーニングしよ！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
今週もお疲れ様でした！😆
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ARTHUR.アーサー💪😆💦
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お客様の娘様が体験トレーニングに来てくれました！😆
はじめてのラックでのスクワットも上手にできました！😆
フォームも初心者とは思えないぐらい安定してます！
ありがとうございました！💪😆✨
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下半身トレーニング後にイスに持たれるお客様🤣
神様にお祈りしてるみたい🤣
筋肉は裏切らないのでへこたれずにがんばりましょう！💪😆✨
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去年作った果実酒の桃酒！🍑
味はまずまずで炭酸水で割るといい感じです！😋🍹
ホワイトリカーだと味がツン！としている感じですが、米焼酎だとアルコール度数が低いこともあり味はマイルドです！😆
果実酒はつまみなくてもドリンク感覚で飲めるので良いですね！
桃にはカリウム、ビタミンC、ビタミンEが多いそうです！
カリウムはむくみ予防
ビタミンCは美肌、免疫力アップ
ビタミンEは老化防止
などの効果があります！
それと桃は昔は神聖な果物で邪を打ち払う効果もあると言われていたそうです！
日本神話にもイザナギノミコトが桃で魔物を追い払う話があるらしいです🤔
桃太郎が鬼を退治するお伽話もこのような事が元になってるとか🤔
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やっと左手首が治ってきたと思ったら今度は右肘が痛いっていう…😅
3月もベンチプレスはこのぐらいの重さでリハビリです😅
3月もボチボチがんばろう！💪😆✨
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先週ジムの女性のお客様がご家族で僕のほぼ地元にある国宝犬山城へ行かれたそうです！🏯😲
（※写真はネットより拝借）
城下町も楽しめて良かったそうです！🍡😆👘
犬山城の一番上の天守まで上る時、旦那さんは階段が急すぎて息が上がって休憩しないと上がれなかったそうです😅
翌日その旦那さんと娘さんは筋肉痛でしたが、トレーニングしているお客様はもちろん大丈夫でした！😆✨
旦那さんに
『やっぱりトレーニングしてると違うなぁ…
ちょっと運動しようかなぁ…』
と言われたそうです😆
昔の人はこの階段を普通に上り下りしてたと思うので、現代人はそれだけ運動不足なんでしょうね🤔
筋トレの効果を実感していただけたそうで僕も嬉しかったです！😆✨
筋肉は裏切らない‼️
ですね！💪😆✨
今週もお疲れ様でした！😆
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日本の筋肉飯の原点と言っても過言ではない『卵かけご飯』🥚🍚
通称TKG！
味、調理のお手軽さ、コスト、どれも最高ランクで、個人の好みにも柔軟に対応できる日本最高の筋肉飯のひとつ🤣
今回はうずらの卵のTKG作ってみました！
味付けはシンプルにしょうゆです！
うずらの卵はタンパク質はもちろん、他の栄養価も高く、食物繊維とビタミンC以外は摂れる優れもの！
糖質の代謝アップ、貧血予防、抗酸化作用も高いそうです！🤔
値段も10個で100円＋消費税とコストも申し分なし！
ですが、そんな優れもののうずらの卵の唯一の欠点…
それは…
殻と薄皮がむきにくい‼️😰
そんな欠点を打破するための武器があります！
それは『うずらカッター』‼️ドン‼️
殻と薄皮がスパっ！と切れます！
この威力はFF5の封印城クーザーに眠る、かつてエヌオーを封印した伝説の12の武器に入っててもおかしくないとか、そうでもないとか🤣
ネットで手に入るのでぜひお試しください！🥚😋🍚
みなさんのおすすめのTKGの味付けも教えてくださいね！😆
僕のおすすめはしょうゆとマヨネーズと唐辛子です！🤣
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前から気になってたボディウィングさんのグラスフェッドプロテイン購入してみました！
グラスフェッドとは牧草だけで育てた牛のことです！🐄
シェーカーに入れて良く混ぜると…
なんと‼️
カッテージチーズみたいになります！🤣
（ちょっと茶色っぽいのはインスタントコーヒー粉末入れたからです☕️）
カッテージチーズ作れるプロテインは人生で初めてです！🤣
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腹筋ローラー！
腹筋を鍛える良い種目です！
上半身のトレーニングにもなります！💪😆
効かせるコツはスタートポジションで背中を丸める
お腹にグッと力入れてなるべく背中丸めた姿勢をキープしつつ体を前に伸ばしていくと良いかと思います！
腕じゃなくてお尻を前後させるイメージです！🤔
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先週のバレンタインデーにお客様からチョコいただきました！🍫
ありがとうございます！🙏
僕が添加物食べないのを知ってるのでわざわざネットでオーガニック&添加物入ってないのを購入してくださったそうです😅
近所のスーパーとかまず売ってませんからね😅
トレーニングする前に一口食べて残りはトレーニング後にご褒美で食べようと思ったんですが、気がついたら無くなってました🤣
不思議です🤔
減量中にチョコレート食べる時はカカオ分が高いものが糖質量は少なめになるのでおすすめです！
まあ、チョコレートやお菓子自体食べないに越したことはないのですが…😅
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