こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
11月になり寒くなってきたので本格的に冬物支度しないといけませんね！⛄️
さて、寒くなり今週はお客様の体調不良によるキャンセルが増えてます😅
寒い時には体温管理も重要と思います！
免疫力や代謝を下げないように体を冷やさない服装と体を温める食事を意識していきましょう。
冷え性の方にはお腹を温める腹巻などもおすすめです。
最近は薄手のタイプのものもあるので一度検索してみてくださいね。
ブランケットなどで温めるのも良いと思います。
僕も一枚近所のホームセンターで安いの買いました！
食事に関しては温かいものをとるのはもちろんですが、一品温かいスープやみそ汁などを意識してとると良いです。
難しければ温かいお茶や飲み物を飲みましょう。
あとはネギやしょうがなど体を温める食材がおすすめです！
特に冬が旬の野菜は体を温める作用があるので特におすすめです！
あとはお風呂に入る、睡眠をしっかりとるといった基本的な事をしっかりおこなっていきましょう！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！