無添加健康ライフ

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨

自宅の庭の無農薬自然家庭菜園に植えたシークワーサー（正しくはシークヮーサー？）が良い感じに実ったので収穫！

思っていたより大量に取れました！🤣

無農薬自然栽培（完全放置栽培）なのでアゲハチョウの幼虫もいました！🌿🐛

子供の時以来、久しぶりに見ました！😳

ツンツンすると怒ってあの臭い黄色い触覚出すあいつです！😅

実は洗っていくつかはそのまま、残りは皮剥いて氷砂糖と米焼酎につけました！

シークワーサー酒です！

年末年始ぐらいに飲み頃になるので、その頃おいしくいただきます！😋🍸

柑橘類はビタミンCが多く免疫力向上にも良いです！

吸収されにくい鉄分の吸収も良くなるそうです！

あとノビレチンというフラボノイドの一種が含まれていてガンや認知症の予防にも良いらしいです！🤔

これからの時期は風邪🤧が流行る時期なのでしっかり栄養あるもの摂って免疫力、体力つけましょう！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
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お客様からお土産いただきました！😆

いつもありがとうございます！💪😆

ミネラル分たっぷりの宮古島の雪塩ととうがらしでピリ辛の塩です！🌊🌶

雪塩はサラッサラの砂みたいな塩で、水分吸いやすいので開封後は冷蔵庫に保存です！

早速サラダ🥗にオリーブオイルといただいたこちらの塩をかけて写真撮ろうと思ったんですが、写真撮るの忘れて食べ終わってしまいました😅

『日本人は塩不足』

と言うと変に思われるかもしれませんが、精製されている塩は塩分しかないので高血圧などになりやすいです。

ミネラル分たっぷりの天日塩などは摂った方が良いです！

ボディメイク系のコンテストに出場される方はステージ上でよく足がつるなどあるかと思いますが、こういった天然のミネラル分たっぷりの塩を利用されると良いです！😆✨

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最近の熱い夜のお供のお酒🥫

KIRIN 本搾り オレンジ🍊

無添加で果汁45%とオレンジの味がしっかり効いてます！

他の味でレモンとグレープフルーツとピンクグレープフルーツがあってそちらも無添加でおいしいです！😋

ただグレープフルーツとピンクグレープフルーツの味の違いはイマイチわかりません！🤣

無添加で値段も近所のドラッグストアで3缶で320円！

…ぐらいだったかな😅

最近救急車のサイレンを聞くのが多いです😅

熱中症🥵かそれとも何か違う原因なのか…😱💉💊😷

来週は台風来そうな感じですね☔️🌪😅

天気予報に注意しておきましょう！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！

良い週末をお過ごしください！😆

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お客様からごぼうときゅうり🥒の糠漬けいただきました！😋

いつもありがとうございます！😆✨

きゅうりはほどよい塩加減とコリコリ食感でおいしいです！

ごぼうは泥臭さもなくこちらもコリコリ食感でおいしくいただきました！

ごちそう様でした！😋

きゅうりはカリウムの利尿作用で熱を出し体を冷やす効果があり、ごぼうは強壮効果もあるそうなのでこの暑い時期にはピッタリです！

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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いろいろあったオリンピックがいよいよ始まりました！

まあ無事に終わって欲しいところですね😅

無農薬のオートミール購入しました！

無農薬なので普通のものよりもめちゃおいしい！😆

…ような…

変わらないような…🤣

まあ、よく食べるものは体が喜ぶものを摂るようにしています！💪😆

夏場はホカホカのご飯が暑さで食べにくくなるので、今年は無調整豆乳でふやかして冷蔵庫で冷やしてしっかり炭水化物食べます！😆

オートミールと無調整豆乳だけだと物足りないのでバナナやクルミ追加してメープルシロップやハチミツかけてデザート感覚でいただきます！😆

ハチミツはアイハーブで見つけたオーガニックハチミツ🐝
（英語表記だったので詳細はわかりません🤣）

メープルシロップ🍁は普通のですがセントラルパークのジュピターで特価500円ほどで安かったので購入😆

夏場暑さで食欲なくなる方はお試しください！😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

今週もお疲れ様でした！

良い週末をお過ごしください！😊

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お客様からきゅうりの糠漬けいただきました！

大変おいしかったです！😋

ありがとうございました！😆

糠は米編に健康の『康』と書きますので日本人にとって大事な食文化です！

糠は乳酸発酵なので腸内環境にも良いですし、塩分とカリウムなどのミネラルも摂れ、熱中症予防や浮腫にも効果的です！

腸内環境整えるのにはヨーグルトみたいなイメージがありますが、日本人が牛乳飲むようになったのは戦後なので、やはり昔の日本人が食べてたものが今の日本人にも合ってると思います。

便秘がちの方は漬物や大豆発酵させた味噌など多めに取り入れてみてはいかがでしょうか。

なるべく無添加のものや昔ながらの製法を守ってるものがおすすめです！😆

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ビンが空いたので米焼酎でもも酒作りました！🍑🍶😋

1ヶ月ほど前に作った果実酒達も果実のエキスが出てきてるようで楽しみです！😆

マンゴー🥭はあまりお酒の色の変化はありません。

画像だとわかりにくいですがマンゴー果実自体🥭シワシワになってきてます！

びわ酒はお酒にもびわの色が出てきてて、びわも変色してきました！

変色大丈夫か心配でネット調べましたが、そういうものらしいです🤔

甘夏酒🍊もきれいな色になってきました！

皮は入れっぱなしにしておくと苦味が出るそうなので作って1週間ほどで取り出しました！

大きい果実は本当は切って入れるんですが、めんどくさ…今回は豪快に丸ごと漬けました！😆

冬が楽しみです！
🍑🥭🍊😋🍶

ボディメイク的にはアルコールはないに越した事はないです😅

蒸留酒は糖質はないですがアルコール自体カロリーありますし、酔っちゃうと食欲も増しますからね😅

お酒お好きな方も減量中はやめるか量や回数を控えるのが良いですね！😆

上手にお付き合いしていきましょう！😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊

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最近の間食

乾燥棗椰子（なつめやし）
デーツ

味はほどよい甘さの干し柿や黒糖かりんとうみたいな感じ

食物繊維もありGI値も意外と低い

ビタミン、ミネラルもありストレス緩和、便通改善、むくみ解消にも効果的

世界三大美人のクレオパトラも食べてたらしい

モザイク処理するとちょっとアレかも🤣

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ミネラル分の多い塩摂ってますか？

塩は大事です！

『塩がないと戦力に影響するぞ！』と機動戦士ガンダムでタムラコック長 が言ったセリフが有名ですね！🤣

☆塩の選び方
製造方法、工程を見て『天日』または『逆浸透膜』のものがミネラル分多くおすすめです！😆

ミネラル分が多いので味はマイルドなしょっぱさです！

逆に『イオン膜』などはミネラル分が少ないです😅

味は塩っ辛いです😅

理科の実験などにはおすすめです！🤣

あと、栄養成分表100gあたりで食塩相当量が100gに近いほど他のミネラル分は少ないです。

食塩相当量が90g前後かそれ以下ぐらいでカルシウム、マグネシウム、カリウムが多いものがおすすめです！

むくみやすい人はちゃんとした塩でカリウムも摂るとむくみ改善 になるかもです！😆

米を炊く時に米2合に対してひとつまみほど入れてもおいしくふっくら炊けますのでお試しください！🍚😋🥢

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

パーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーでは見学無料、体験1回5,000円で承っております！
お気軽にDMまたはお問い合わせフォームからメールください！

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以前作った小梅のカリカリしょうゆ漬け！

こんな感じになりました！😋

さっそくご飯といただきました！

ご飯に合います！😋

しょうゆの塩分と小梅のクエン酸で疲労回復、夏バテ予防にバッチリです！

無添加の梅干しは探すのが大変で、あったとしてもまあまあお高いので、小梅としょうゆだけで作れるのはほんとにありがたいです！😆

まだギリギリ小梅売ってるかもなので皆さんもぜひお試しくださいね！😊

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

今週もがんばりましょう！💪😆