2018年ベストボディジャパン名古屋大会ミドルクラス決勝動画

こんにちは。

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀

毎年ボディメイクのコンテストに出場しているのですが、どういった感じなのかほとんどの方がわからないと思いますので動画作ってみました!

2018年ベストボディジャパン
名古屋大会ミドルクラス決勝

こちらは僕が2018年に出場して3位に入賞しましたベストボディジャパンという団体の名古屋大会のミドルクラス(30代)の決勝の動画です。

団体によってルールや規定ポーズなどが違いますがだいたい

  • 予選と決勝がある
  • 規定ポーズがある
  • 規定の衣装がある

などが共通事項です。

カテゴリーによって年代別、身長別があり筋肉量やスタイルによっても自分に合ったカテゴリーに出場できます。

審査はピックアップ審査で番号を呼ばれた選手が一列に並び審査員が審査します。

この時、最初のコールで呼ばれる事を『ファーストコール』と言い上位の選手が呼ばれます。

ファーストコールで呼ばれた選手は上位の可能性が高いので、呼ばれた選手は内心ガッツポーズしてます!笑

ファーストコールで一列に並びその真ん中に近い選手ほど優勝の可能性が高いです!

たまに違う時もありますが…笑

ちなみに予選のピックアップでは上位に入賞されるような選手は呼ばれません。

予選で呼ばれる選手は決勝いけるかどうかの選手なので冷や汗💦ものです!笑

もし興味湧いて方は一度ぜひ観戦にいらしてくださいね!

今日もブログ読んでいただきありがとうございました😊

レストポーズ法でサイドレイズ

こんにちは。

名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀

今日は肩のトレーニングをおこないました。

その中でサイドレイズという種目をレストポーズ法という方法で追い込みました。

レストポーズ法とは短い休憩を挟んでさらに回数を増やす方法で、トレーニング中級者以上の方にはおすすめの追い込み方法です。

サイドレイズ レストポーズ法

今回はまず15回おこない、短い休憩を挟んで10回おこない、また短い休憩を挟んで10回おこないました。

1セットで肩が爆発しそうです🤣💣

トレーニング慣れてきたらいろいろ種目や回数、重さなど組み合わせは無限ですので飽きないように工夫するとトレーニング楽しめます🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

免疫力を上げよう!

こんにちは😃

名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀

新型コロナウイルスの影響でヨーロッパは国境封鎖や医療崩壊など大変な事になってますね😅

日本はなんとかまだそこまでの状況ではないですが、感染しないように、また万が一感染しても軽症で済むように免疫力を上げたいですね!

免疫力を上げるには

  • 腸内環境を整える
  • 睡眠を十分とる
  • バランスの良い食事をとる
  • 体を冷やさない
  • タバコ、アルコールは控える
  • 添加物の多い食品や砂糖は控える

などがあるようです。

それと十分な睡眠

スーパーなどでは腸内環境を整えようとヨーグルトや納豆が売れているようです。

ヨーグルトは牛乳の発酵商品で動物性の乳酸菌。

納豆は大豆の発酵商品で植物性の乳酸菌。

我々のご先祖様は大豆の発酵商品の納豆、味噌、漬物などを食べてきたので植物性の乳酸菌の方が体質に合っていると思います。

注意点として、納豆のタレは添加物が含まれているのでこちらは利用せずに醤油や塩などで代用された方がおすすめです。

今日もブログを読んでいただきありがとうございました😀

三点倒立挑戦中!

こんにちは。

名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です!😆

今日は当ジムの会員様のトレーニングをご紹介いたします。

女性のお客様で去年の夏前から三点倒立をやってみたいと少しずつ練習してきました。

最初はなかなかバランスがとれませんでしたが最近では壁がある状態でしたら簡単にできるようになりました!

すごいですね!継続は力です!💪😆

三点倒立挑戦中!

ヨガでは逆立ちのポーズは内臓の位置を正常に戻したり、血液を足から心臓に戻す効果があり、冷え性改善やむくみ改善の効果があると言われています。

みなさんもご家庭でもし練習する場合は壁ありから練習されると良いと思います。

くれぐれも首には十分気をつけておこなってくださいね。

本日もブログを読んでいただきありがとうございました!

めざせ!美脚プリケツ!スクワット

こんにちは。

名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです😀

今日は下半身の基本種目スクワットのご紹介です。

スクワットは下半身のトレーニングはもちろん美脚やプリケツになるためにも必須の種目です!

スクワット

重りを担いでおこなう場合、腰が反りすぎたり丸くなりすぎたりしないように注意しましょう。

ご自宅でおこなう場合はイスに座り、手は腰か腕組みか頭の後ろで組んで立ち上がる、座るを繰り返すととやりやすいです。

座る際にはお尻をやや後ろに引いて、お尻から座るようなイメージが良いと思います。(股関節から曲げるイメージ)

トレーニングに不安な方や久しぶりに運動する方は手すりを持ったり、机に手をついておこなっても良いです。

ご自身の体力、年齢に合わせておこないましょう。

慣れてきたらゆっくりやってみたり回数を増やしてみると良いです。

レッツ!スクワット!

ショルダープレス!

名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです😀

※2倍速です

今日は肩のトレーニングをしました。

基本的なバーベルでのショルダープレスです。

肩幅がしっかりあるとより逆三角形の体型が際立ちます!

コンテストに出場を考えてる方は肩のトレーニングは必須です!

肩が強調されると小顔に見える効果もあるので女性の方にもおすすめです!

顔や頭にバーベルを落とさないように気をつけておこなってくださいね😆

デッドリフト!

こんにちは。

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!😆

デッドリフト動画

こちらの動画はデッドリフトという主に下半身、背中を鍛える種目です。

姿勢改善にも効果的で、プリケツになりたい女性の方にもおすすめです。

初心者の方は腰が丸くなりすぎたり反りすぎたりしないよう注意が必要です。

中級者以上の方は重量も重くなってきてると思いますので、腰の保護のためベルトをつけておこなった方が安全です。

全身の大きな筋肉にも刺激が入るのでボディメイクにはぜひともおこないたい種目です。

レッツ!デッドリフト!

無添加調味料ご紹介

こんにちは。

名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.浅野です😀

1月下旬から減量中なのですが、減量飯やダイエット飯は毎年パターンが決まってきて味付けを変化させないと飽きてしまう事があります。

カルディという輸入食品を扱うお店で無添加の調味料をちょっと探してきました。

普段食べる肉や魚などにかけて食べてます。ピリ辛で添加物もなくおすすめです。

添加物がある食品の摂りすぎは腸内環境乱したり、舌が濃い味つけに慣れてしまったりとあんまりおすすめはしていません。

添加物ゼロにするのは難しいですが減らす努力はできると思いますので皆さんをできる範囲で気をつけて見てくださいね😆

お客様ビフォーアフター③

こんにちは。

愛知県名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.浅野です!😆

今日は当ジムで一番減量されたお客様のビフォーアフターのご紹介です!

  • 30代
  • 男性
  • 身長178cm
  • 体重120→84kg (-36kg)
  • 体脂肪率30.8→19.4% (-11.4%)
  • ウエスト118→90cm (-28cm)
  • 期間 7ヶ月

お客様コメント

体重も減り体も軽くなり、腰や膝の痛みもなくなり体の調子も良いです。
お腹の皮も心配していましたが思っていたよりスッキリして良かったです。
服もサイズが3LからLサイズが着れるようになり今では着たい服を着れるようになりました。
何年も朝起きて痩せてたらいいなと夢みてましたが、浅野さんのおかげで自信もつき体も心も若返った気がします。
体重減らない時期などもいろんなアドバイス頂きました。これからも継続してがんばります。ありがとうございました。

トレーナーコメント

7ヶ月間の減量お疲れ様でした。ご自身でも地元のジムに通うなどの努力されて結果だと思います。これからも引き続き健康的な生活習慣を継続していってください。ありがとうございました!

お客様ビフォーアフター②

こんにちは。

名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.浅野です😀

今日もお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきます。

  • 40代男性
  • 身長 177cm
  • 体重 76.3→64.0kg(-12.3kg)
  • 体脂肪率 23.4→15.8%(-7.6%)
  • 期間 5ヶ月
  • トレーニング頻度 週2

お客様コメント

自分の割れた腹筋を見ることができてすごくうれしいです。まわりからもキレイにやせた、カッコいい、顔が締まったと言われます。トレーニングを継続する事によって自分にも自信がつき、もっと早くからやっておけば良かったと思います。引き続きボディメイクがんばってマッチョ目指します!笑ありがとうございました!

トレーナーコメント

とてもスッキリしてスポーティーな体になりましたね!日頃フットサルもされているので体のキレが以前と違うのではないでしょうか。

これからも引き締まった体を維持していってくださいね。

ありがとうございました!