ブログ | パーソナルトレーニングジムARTHUR.

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります、運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！😆

今週13日からゴールドジムのマスク着用が任意になりました！😆

早いフィットネスクラブやジムでは今月1日から任意になったようですね！😆

僕の通うゴールドジム名古屋錦店の月曜日のノーマスク率は僕の見た感じでは3〜4割ほどでしたが、今では5〜6割かなと言ったところです🤔

ネットでは任意になったものの以前とそれほど変わらないといった情報もあって不安でしたが、思っていたよりノーマスクの人が多くなってきて良かったです！😆

ノーマスクでトレーニングできるようになって特にスクワットの時の呼吸が格段に楽になったので、やっぱり呼吸って大事だなと思います！😆

魁‼︎男塾の冥鳳島十六士、蒙古三凶撰の一人、フビライカーン戦であの究極決闘方水龍䩬球で闘った男塾第二の助っ人の翔霍（その正体は実はなんとびっくり‼️意外にも…🤣）の気持ちが良くわかりました🤣

今後はもっとノーマスク率が増えると良いですね！😆

って、もともとノーマスクが普通なんですけどね😅

今日もブログ読んでくださりありがとうございます！😆

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以前から気になってた珍しいアーモンドミルクヨーグルト買ってみました！😆

普通のヨーグルトとの一番の違いはイヌリンと寒天が原材料で使われていて、食物繊維も摂れる点です！

味はアーモンドのペーストのものと豆乳で割ったような感じです！

食感はクリーミーな感じでした！😆

アーモンドミルクからでもヨーグルトみたいに乳酸発酵するんですね！🤔

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今週もお疲れ様でした！😆

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女性のお客様のスクワット55kgの動画です！

スクワットの重さが自体重超えてきました！😆

女性で自体重超えのスクワットはすごいです！😆

お尻も成長してます！🍑

継続は力なりです！
💪😆✨

気温も暖かくなってきたのでこれから夏に向けて-5kgを目標に減量していきます！😆

夏が楽しみですね！😆

夏に向けてのお客様も募集中です！
よろしくお願いします！😆

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お客様から旅行のお土産にアールグレイのお紅茶いただきました！😆☕️

ごちそう様です！ありがとうございます！😆

だいぶ暖かくなってきましたが夜はまだ冷えるので夕食後にいただいてます！

久しぶりに紅茶飲みましたが、とても良い香りで優雅なひと時を味わえます😆

紅茶の主な効能は
・リラックス
・消化器官の働きを助ける
・のどの調子をととのえる
・老化防止
・抗酸化作用
・免疫力向上
・生活習慣病予防
・脂肪燃焼作用
などなど🤔

最近はあまり紅茶飲んでませんが、10代の頃は午後ティーとポテトチップスが僕の定番の間食でした😅

午後ティーの特にレモンティーが好きでした

午後ティーは紅茶だから健康的だと思ってたんですね🤔

で、大人になって氣づいたんですよね、午後ティーって紅茶風味の砂糖水だって🤣

清涼飲料水ですからね
今でも飲んでたら糖尿病一直線だったかもしれません…😰

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静岡県産の干し芋500gが特価500円（税込540円）で売っていました！😆

ちょっとかためですけど味は申し分ありません！😋🍠

干し芋は食物繊維が白米より多く、噛みごたえもあり、腹持ちも良いのでトレーニング前や間食に最適です！😆

脂質も少なく程よい甘さなので子供の間食にも良いです！👦🍠🧒

腐らないと噂とハンバーガーや添加物まみれのお菓子よりこういった自然のおやつを与えると学校の成績も上がりますよ！

知らんけど🤣

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マッスルメモリー！💪😆✨

年末年始いろいろあってトレーニング数ヶ月おやすみしていたお客様がトレーニング再開して数週間経ちました！

再開当初は体も重そうでいつものトレーニングのウォーミングアップ程度の重さでも筋肉痛がひどかったそうですが今ではほぼ筋力も休む前ぐらいに戻りました！😆

これはマッスルメモリーと呼ばれるもので、しばらくトレーニング休んでも再開するとまた以前の筋力に戻るまでは比較的短期間で戻るというものです！🤔

筋肉にはおこなっていた重さや負荷や動きを覚えていてトレーニング再開することによってまた思い出すようにできるようになるんですね！😆

学生の時に部活などで運動がんばってた人は筋トレの重量も伸びやすいような気がするので何年、何十年経っていても筋肉は運動していたことを覚えているのかもしれません！🤔

3月になり暖かくなってきましたのでまたトレーニング始めたい方はご連絡ください！😆

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今週もお疲れ様でした！😆

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最近ハマっている長芋のとろろごはん🥢😋🍚

おろし金ですりおろしてホカホカご飯にぶっかけてしょうゆととうがらしかけて食べてます！😆

もっとおいしくいただきたい方はめんつゆと混ぜるのがおすすめです！😆

長芋は栄養豊富で『山薬』『山うなぎ』とも呼ばれるそうです🤔

長芋の主な効果は
・栄養豊富で滋養強壮
・食物繊維、難消化性デンプンが多く血糖値の急上昇を抑える
・ぬめり成分による胃腸の粘膜保護
・アルギニン、ビタミンB群による疲労回復、スタミナアップ
・カリウムによる高血圧予防
・アルギニンによる動脈硬化予防
・アルギニン、ビタミンB群、亜鉛などによる精力アップ🎋⤴️
などなど！🤣

短冊切りにしてしょうゆかけても良いですし、好みの厚さにスライスしてバターで炒めても良いですし、みそ汁に入れてもおいしいです！😋

ボディメイクで増量中の方で日々のトレーニングや食事で内臓が疲れてる方はぜひ一度お試しください！💪😆✨

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ジムに通うお客様から
『実は背中のブツブツのできものが悩みだったんですけど、こないだ背中見たらキレイになってたんですよ❗️😆✨』
と言われました！

ジムに通うようになり、食事内容と添加物と油などを改善したのが良かったんだと思います！たぶん🤣

女性で二の腕にブツブツできてる人いますけど、『変な食事で内臓に負担かかってるんだろうな…😅』
と毎年思います🤔

ブツブツやできものやニキビがある人は食事改善しましょう！😆

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プリケツ🍑を目指す女性のお客様のヒップスラスト30kg！

ジムにあるグルートトレーニングマシンよりもこちらの方がめちゃ効くそうです！😆

夏までにさらにプリケツ目指しましょう！💪😆✨

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最近ネットで流行りのクエン酸買ってみました！😆

味は少しでも超すっぱいです！🤣

クエン酸の主な効果は
・疲労回復
・血糖値の上昇を抑制
・便秘、下痢の解消
・活性酸素抑制
・ミネラルの吸収を助ける
・食欲増進
・殺菌、防臭効果
などなどです！🤔

トレーニング中のドリンクに重曹と混ぜて飲んでますが、飲む前より疲労感が軽くなったような気がするような…しないような感じです！🤣

明日からも重曹クエン酸水でしっかりトレーニングがんばります！
💪😆🥤

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