こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
ジムに通うお客様から
『実は背中のブツブツのできものが悩みだったんですけど、こないだ背中見たらキレイになってたんですよ❗️😆✨』
と言われました！
ジムに通うようになり、食事内容と添加物と油などを改善したのが良かったんだと思います！たぶん🤣
女性で二の腕にブツブツできてる人いますけど、『変な食事で内臓に負担かかってるんだろうな…😅』
と毎年思います🤔
ブツブツやできものやニキビがある人は食事改善しましょう！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございます！😆
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ARTHUR.アーサー💪😆💦
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女性のお客様のスクワット50kg！😆
今回は重さ慣れという事で6発まででしたがけっこう余裕そうで良かったです！
まだまだ伸びしろしかなさそうなのでこの調子でお尻育てていきましょう！
🍑😆✨
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ベンチプレス80kgが自己ベストのお客様！
今回は調子が良いとの事で85kgに挑戦し見事撃破‼️💪😆✨
すばらしいです！😆✨
この調子でいけば男の夢のベンチプレス100kgもいけるかもしれません‼️💪😆✨
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20代のお客様のスクワット45kg！
以前よりもしっかりしゃがめるようになりました！😆
お尻も順調に育っててお腹もスッキリです！
筋トレやるのは何歳からでも遅くはないと言われますが、やるなら早い方がやはり効果は高いですね‼️🤔
ブログ読んでくださりありがとうございます！😆
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スクワット40kg10回！💪😆✨
前回45kgで8回いけてるんですが、ちょっと浅かったので今回は40kgでしっかりしゃがんでおこなっていただきました！😆
お尻が育ってきてます！🍑😆
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お客様の三点倒立チャレンジ！
ついにバランスを上手に取りながら足を壁に着かずに3分できるようになりました！😆
『三点倒立できるようになりたいんだけど…』から始まり、トレーニングのたびに毎週5分ほど練習を重ねてここまでできるようになりました！😆
お客様のチャレンジ精神と継続した努力に脱帽です！😭
倒立って慣れてない人がやると30秒でもけっこう大変なんですよね😅
倒立はヨガ的には血流改善、内臓の位置の正常化、肩こり腰痛改善、ストレス解消、冷え性改善などあるそうです！
みなさんも首は痛めないようにチャレンジしてみてくださいね！
僕もゴールドジムのストレッチエリアに誰もいなければ内緒で練習したいと思います！🤣
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お客様のストレッチの成果がすごいです！😆
7月からトレーニング後に左右開脚おこなってますが、かなり改善しました！😆
柔軟性は男性も女性も加齢と共に筋肉や関節はかたくなります！
特に男性の柔軟性の低下は女性より顕著です😅
ストレッチをおこなっても男性より女性の方が柔軟性は改善しやすいそうです🤔
女性の方が男性より筋肉や関節が柔らかいのは出産があるからという説もあるらしいです🤔
筋肉や関節が柔らかい（ゆるみやすい）から出産の痛みにも耐えられる説もあるらしいですね🤔
筋肉の3つの要素とは『筋力』『筋持久力』『柔軟性』と言われています！
僕もトレーニングの合間のインターバルの時間を利用して来年は柔軟性改善目標にします！💪😆✨
めざせ！しなやかボディメイク！🤣
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最近ジムで流行りのチューブ補助懸垂！😆
こちらのお客様は順手でチャレンジです！💪😆✨
今回はチューブの補助もあり余裕で3回できました！😆
順手の懸垂は逆手より背中に効くと言われています！
逆手で慣れてきたら順手にしてさらに慣れてきたら手の幅も広めにしていけるとより背中に効きやすくなります！
みなさんもチャレンジしてみてくださいね！💪😆✨
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最近の物価高の影響を受けてかプロテインも以前よりだいぶ高くなったので、ホエイプロテインよりリーズナブルなソイプロテインを購入しました！😆
10kgまとめ買いで1kg1500円ほどでした！
砂糖、人工甘味料、保存料、着色料、香料はもちろん無添加！😆
味はまあなんとか飲めるんですが、やはりホエイと比べると溶けにくく、ドロッとした感じはいなめないですね😅
しばらくソイプロテインでがんばってみます！💪😋✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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最近ジム所のトイレがグラグラとがたつくのでマンションのオーナーさんに相談しました！😅
するとオーナーさん負担で修繕してくれるとのことで早速お願いしました！😆
1〜2時間ほどでしっかり直してくださいました！
後で調べてみると賃貸マンションの設備などの修理は基本的にオーナー負担になるそうですね🤔
これからも気をつけて大事に使います！😆
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