こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
先日iHerbで購入したプロテインバーの食レポです！
オルガイン プロテインスナックバー チョコレートチップ クッキードゥ味！
タンパク質10g、カロリー140kcalで量少なめですがチョコレートチップのサクサク食感がありおいしいです！😋
アイハーブの僕の紹介コードWIM9359で割引になりますのでよろしければご利用ください！
おいしくボディメイクがんばりましょう！💪😆🍫
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
減量生活10周目！
体重は68kg台に突入です！
タンニングも順調でだいぶ黒くなってきました！
最近のおやつは
噛みごたえ、旨み成分、食物繊維豊富な根昆布をしゃぶしゃぶしてます！🤣
体が仕上がってくるとモチベーションも上がりますね！
お腹は空腹ですが今週もがんばります！💪😆💦
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者大歓迎のパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日の先日届いたプロテインバーの食レポです！
Doctor Murrayのスーパーフードプロテインバーのダブルチョコレートトリートです！
プロテインは15g、カロリーは170kcal。
添加物は少なめで人工甘味料は入ってません。
人工甘味料の変な甘さが苦手なので😅
ねっとりとした食感で適度な甘さでおいしかったです！
減量中なのでトレーニング前に食べてます！
週末は朝晩冷え込む感じですね😅
朝晩体調管理気をつけて良い週末をお過ごしください！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者大歓迎のパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は先日iHerb（アイハーブ）で購入したプロテインバーが届きました！😆
人工甘味料は使われてないものなので自然な甘さのものをチョイスしてます。
減量中は一日一本までをルールにしてます🤣
タンパク質は10〜20gほどです。
カロリーも150〜200kcalほどで、トレーニング前に食べてます！
ほどほどに甘いものを食べてトレーニングがんばろー！といった感じです！
日本の薬局やコンビニにもプロテインバー売ってますが大体添加物や人工甘味料たっぷりであんまり体に良くなさそうなので海外のプロテインバーを購入するようになりました。
人工甘味料の不自然な甘さが苦手な方や添加物気にされている方はアイハーブのアプリで購入してみてくださいね。
僕の紹介コードWIM9359で5%割引になりますのでよろしくお願いします！🙏
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者大歓迎のパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
先日お客様から差し入れいただきました！😆
よくSNSで広告見るベースブレッドのチョコレート味です！
普通のパンよりもタンパク質が多く糖質はやや少なめのようです。
減量中でも昼間やトレーニング前には良いかもですね！😆
味もチョコレート味でやや甘味もあり久しぶりのパンでおいしかったです！😋
ごちそうさまでした！ありがとうございました！
今日もトレーニングがんばってきます！💪😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者大歓迎のパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日は無添加わさびの紹介です！
ムソー株式会社さんの生おろしわさびです！
一般的なわさびよりだいぶ辛いすがおいしい一品です！
刺身につけても良し！鶏胸肉につけても良しです！
一般的なわさびよりホントは少々お高いですが、なぜかワゴンで特価で売ってまして98円でした！🤣（賞味期限前でもなかったのでスーパーのミスですかね🤔）
一般的なわさびより一味違うので見かけた方はぜひ一度お試しください。
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者大歓迎のパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
減量生活9週目にして、ついに
朝一の体重が70kg切りました！😆
グラフだとこんな感じです！
あと1ヶ月であと2kgが目標です！
体重さらに減ってきた要因は間食のくるみを食べなくなったのと、トレーニング後の有酸素運動を追加した事です。
くるみなどのナッツ類は糖質は少なめで間食におすすめなんですが、脂質はけっこうあるのでカロリーは高いので減量中でも食べ過ぎはやはり注意です。
筋トレ後の有酸素運動も脂肪燃焼に効果的と言われてますのでこちらも良かったかなと思います。
有酸素運動としてできないのであればトレーニング後にショッピングなど買い物などでブラブラするのも良いです。
減量中の空腹感も紛れるのでおすすめです！🤣
来週からも引き続きがんばります！💪😆
日曜日はまた雨の予報ですね☔️
買い物に行きたかったのでなんとかもってくれると良いのですが…😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
良い週末をお過ごしください！😊
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
4月1日になりました！
今日でジムオープンしてから丸5年が経ち今日から6年目です！
ホント早いですね😅
これも通われているお客様方のおかげです！😭
いつもありがとうございます！
6年目もがんばっていきますのでよろしくお願いします！
4月は新年度という事でスタートのタイミングです。
最近は暖かくなりそろそろ半袖など薄着や夏を意識し始める時ではないでしょうか。
今から減量やボディメイクがんばれば夏にはまだ間に合いますので、体験トレーニングや見学もお待ちしております！
見学は無料、体験トレーニングは1回50分5,000円から承っておりますので興味ある方はホームページのお問い合わせフォームからお気軽にメールくださいね！😊
真剣にやれば3ヶ月でこのぐらい体型は変えられます！
新年度もがんばっていきましょう！今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😊
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者大歓迎のパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
先日の休みの日にお好み焼きが食べたくなり大豆粉で作ってみました！
材料は大豆粉、卵、キャベツ、豚肩ロース、ソース、マヨネーズ、かつお節です！
うまし！と食べてるとちょうど兄が来て、『うまそうな匂いだな！』と言うので一口食べてもらいましたが、『うん、まあまあ。』との事😆
で兄に『大豆粉ときな粉ってどう違うんだ？』と言われたので調べてみました！
大豆粉は生の大豆を粉にしたもの。熱を加えていないので食べる時には加熱してから食べる。
きな粉は大豆を煎ったものを粉にしたもの。熱は加えてあるのでそのままでも食べれる。
との違いがあるようです。
加熱してるかしてないかの違いなので栄養価はほぼ同じようでした。
小麦粉使うよりかは糖質も少ないので、減量中の方にも良いですが、さらに良いのはおから粉（大豆から豆乳絞った後のもの）です！
食物繊維が豊富でカロリーも少ないので今度はおから粉でお好み焼きを作って味を比べてみたいと思います！
大豆粉お好み焼き食べた後はお腹の中で大豆粉が膨れるのか、しばらく満腹状態でした！🤣
減量中はどうしても食事にストレスが溜まりがちになるのでカロリー少なくなるように上手に料理できると良いです！
けっこうお腹いっぱいになったので翌日体重増えてるかと思いましたがむしろ減ってました🤣
満腹感よりも総摂取カロリーの方が大事ですね！
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
今週もがんばりましょう！💪😆
こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
減量生活8週目！
先週と比べて体重の減りはグラフのようにわずかです😅
便秘も相変わらずですが減量中は食事の量も少なめになるので仕方ないかもですね😅
2日に1回はお通じあるのでまだマシかなと思いますが下っ腹が張るのが気になります🤣
来週から4月に入りますがあと3kgほどなんとか落とします！
明日は日曜日ですのでタンパク質と野菜は多めにとってリフレッシュします！
日曜日は雨のようですのでお花見はできなさそうですが良い週末をお過ごしください！😊
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
