こんにちは‼️😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅、高岳駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
運動不足の人には難しいかもしれないお尻歩き！
ウエストの運動にも効果的です！😆
コツは左右の重心移動とタイミング良く体をひねる事です！😆
『日頃運動してないな〜😩』
って人はチャレンジしてみてくださいね！💪😆✨
今週もお疲れ様でした！😆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆✨
人生を健康に生きるための食育、トレーニング、フィットネス、ボディメイクの投稿をしてます！
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肩こり改善、肩甲骨の動き改善、姿勢改善、猫背改善の肩と胸のストレッチ体操です！😆
最近左の肩が調子悪かったのですがトレーニング前のウォーミングアップなどで取り入れて調子良くなったのでご紹介します！
40代からは運動前のウォーミングアップは特に大事ですね！😅
タオル一本でできて慣れてくると気持ちが良いのでみなさんもぜひ一度お試しください！
肩関節や胸の筋肉が硬かったり、肩甲骨の動きが悪いと痛いかもですが続けていけば徐々に慣れてくると思います！
無理のない範囲でぼちぼちおこなってみてください！😆
タオルを長めに持ったり、チューブなど使うと多少楽にできるようになります！
ちなみに両肘曲げずに後ろにくるんと回す動きですが、タオルの長さが身長の半分ぐらいでできれば肩と胸の柔軟性問題なし、身長の3分の1ぐらいでできればかなり柔らかいです！😆
（僕個人の勝手な基準です）
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暑くなってきましたね！
水分補給をマメにおこなうようにしましょう！🥤😆
さて、写真はジムに数年通う女性のお客様の写真です！
先日トレーニングにいらした時に下着ショップの店員さんに背中をほめられたそうでとても喜んでおられました😆♪
写真ぜひ撮らせてください！とお願いすると快く引き受けてくださりありがとうございます！😆
女性は下着つけるので背中のお肉が気になる方が多いようですね！
背中の引き締めには上や前方から引っ張ったりするトレーニングや動きが有効です！
腹筋も縦にうっすら割れててすごいです！😆
背中の筋肉を鍛えて姿勢が良くなるとバストアップにもつながるのでぜひ一度体験にいらしてくださいね！😆♪
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最近当ジムで流行りの大人の逆上がりチャレンジ！😆
今回のチャレンジャーは見事に久しぶりの逆上がり成功されました！😆
さすがお見事です！
やる前は自信満々でしたが、久しぶりの逆上がりは以前とは違う感覚で、特にお尻が重いとの事🤔
個人的に逆上がりやる前の足の位置が決まらずウロウロしてるのがツボです😂
逆上がり以外にももちろんちゃんとトレーニングはしてます！💪😆✨
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子供の頃は簡単にできてたけど、大人になっていつの間にかできなくなってる事ってありますよね🤔
例えば鉄棒の『逆上がり』
『こないだ公園でやってみたらできなくてショックだった！😩』
との事で最近トレーニング後に少しずつ練習されてるS様！
毎年何かしらチャレンジ目標を掲げて練習して見頃達成されるのですばらしいチャレンジ精神です！😆
今年中に逆上がりもできるように練習がんばりましょう！💪😆✨
僕も何十年かぶりにやってみましたが、まだできてホッとしました🤣
みなさんも逆上がりできるか近所の公園でこっそりやってみてくださいね！😆
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女性のお客様のデッドリフト52.5kg！
🍑もいい感じに育ってます！😆
女性でもしっかり鍛えれば自分の体重ぐらいは持てるようになります！
デッドリフトはお尻だけでなく背中、腰、ももの裏まで背面を総合的に鍛えれる良い種目です！
ボディメイクが目的でなくとも腰痛の予防、姿勢改善にも効果的です！😆
重すぎると腰痛の原因にもなるので重さよりもフォームを意識しておこないましょう！💪😆✨
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お客様のスクワット57.5kg×6発！😆
自体重超えてきました！🦵😆✨
さすがです！😆
女性で自体重超えのスクワットはすごいです！
僕も負けないようにスクワットやらないと…😅
もう3月も終わりですね！🌸😆
夏に引き締まった体にしたい方は今ぐらいからトレーニングとダイエットを本気でやってギリギリです！
夏はもうすぐそこです！
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あなたの背中大丈夫？🤔
忙しく時間に追われる毎日で食事も運動もおろそかになっていませんか？
効率よく結果が出せる仕事にまず必要なのは健康です‼️
週1回50分のトレーニングから魅力的な自分を手に入れましょう！😆
パーソナルトレーニングなので個人に合うトレーニングプログラム作成指導、食事改善指導、目標を設定いたします！
トレーニングをしながらどんなものを摂ったら健康的、効果的なのかわかりやすく説明いたします！
トレーニングだけでなく、ストレッチ、脳トレ指導もいたします！
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女性のお客様のスクワット55kgの動画です！
スクワットの重さが自体重超えてきました！😆
女性で自体重超えのスクワットはすごいです！😆
お尻も成長してます！🍑
継続は力なりです！
💪😆✨
気温も暖かくなってきたのでこれから夏に向けて-5kgを目標に減量していきます！😆
夏が楽しみですね！😆
夏に向けてのお客様も募集中です！
よろしくお願いします！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございます！😆
今週もお疲れ様でした！😆
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マッスルメモリー！💪😆✨
年末年始いろいろあってトレーニング数ヶ月おやすみしていたお客様がトレーニング再開して数週間経ちました！
再開当初は体も重そうでいつものトレーニングのウォーミングアップ程度の重さでも筋肉痛がひどかったそうですが今ではほぼ筋力も休む前ぐらいに戻りました！😆
これはマッスルメモリーと呼ばれるもので、しばらくトレーニング休んでも再開するとまた以前の筋力に戻るまでは比較的短期間で戻るというものです！🤔
筋肉にはおこなっていた重さや負荷や動きを覚えていてトレーニング再開することによってまた思い出すようにできるようになるんですね！😆
学生の時に部活などで運動がんばってた人は筋トレの重量も伸びやすいような気がするので何年、何十年経っていても筋肉は運動していたことを覚えているのかもしれません！🤔
3月になり暖かくなってきましたのでまたトレーニング始めたい方はご連絡ください！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございます！😆
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