こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
高校生筋トレ！💪😆✨
今回はベンチプレス25kgに初チャレンジです！
後半筋肉が疲れてくるとフォームがブレますが最初の方は以前より力強い感じがあります！
で、初チャレンジでなんとか10回成功！✌️😆✨
すばらしいです！😆
自分もジム通い始めてベンチプレスやってた時はこんな感じだったのかなぁと思いました🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
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☆モニター募集中！
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名古屋栄のオアシス21にある ピピッと！あいちさんに行ってきました！
こちらのお野菜も愛知県産、減農薬、栽培時無農薬の物が多かったです！😆
やっぱり地元の野菜は良いですね！
今回は寒い夜に飲みたくなる甘酒の純米酒粕とありそうでなかなかないしょうゆ煎餅🍘買いました！
酒粕って意外とタンパク質あるんですね🤣
今度は野菜🥬買いに行きます！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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以前お客様から聞いていて気になってた名城公園で毎週土曜に朝市をしている『雨ニモマケズ』さんに行ってきました！🚴♂️
ホントは通勤中おしっこ漏れそうになってたまたますぐ近くのトイレに偶然立ち寄っただけなんですけど🤣
野菜、果物は三重県産の無農薬🥬🥕🍠🍓🍊
パンも添加物不使用の手作り🍞🥖
調味料も添加物不使用のもの
と、こだわりの朝市でした！
イチゴは好きなんですけど皮が薄い果物は農薬多いらしいので敬遠してたんですが、無農薬なら今度果実酒にして楽しめそうです！😋🍸
今回はサラダ用に小松菜、正月用に黒豆、おやつ用にライ麦パン買いました！
特に、小松菜を食べてみましたがスーパーのものより甘い感じがしました！😋
トレーナー引退したらこういう仕事したいです🤣
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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デッドリフト！
フォームが難しいエクササイズのひとつです
バーベルよりもまずはダンベルの方がやりやすいと思います
スタートポジションでしっかり胸を張って、腰クイッ！お尻プリン！としたままおこなうとお尻、太もも裏に効きやすいです！😆
こちらのお客様は最近ご家族にお尻の形がキュッ！としてきて良くなったと言われて嬉しかったそうです！😆
ボディメイクのコツは
『継続は力なり』
だそうです！😆
軽そうにおこなってますがダンベルは25kgほどあります😆
デッドリフトは下半身、腹筋、背筋などたくさんの大きな筋肉使うので体の代謝も上がりやすいのでおすすめエクササイズです！😆
今週もお疲れ様でした！😆
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最近のトレ後の糖質🍠
炊飯器の玄米炊きで保温のまま一晩放置して冷ますとトロトロスイーツイモになります！😆
糖質以外にも食物繊維とビタミンもとれて健康にも良く値段も手頃で完璧です！🤣
間食にも良いのでお子さんのおやつにもおすすめです！🍠😋
石焼ぁき芋♪おいも♪
どんなときぃも♪君と♪
石焼ぁき芋♪どんなときぃも♪
あなたに会えた事が嬉しくて♪
石焼ぁき芋♪どんなときぃも♪
温まるのはカラダだけじゃない♪
って石焼き芋の歌思い出しますね🤣
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寒くなってきましたがトレーニングはぼちぼちがんばってます！💪😆✨
最初は寒いですけどだんだんとエンジンかかってくると窓全開でも暑いですね😅
今期の増量は肩と腕を特に意識していい感じに育ってるような気がします！🤣
冬のアウター着ててもなんか体つきやばそうだなと思われるように食事もしっかり意識して摂ります！😋
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伸びしろしかない高校生筋トレ！💪😆✨
今回はついにベンチプレス22.5kgで10回クリアできました！😆
やればやるだけガンガン伸びてきますね！
すごいです！
最近、筋トレ効果の実感として
・姿勢が良くなった
・体育で疲れにくくなった
ような気がするそうです！😆
僕から見ても立ってる姿勢が安定してきたような感じがするのでやっぱり筋トレって良いですね！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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先日、名古屋栄のセントラルパークにて12月25日まで出店しているお塩と卵に拘るおにぎり屋『mother’s』さんに行ってきました！🍙😆🍙
場所は成城石井さんの目の前、カネ井青果さんのとなりです！
米は岐阜県産！🌾
卵は戦前の飼育方法のうずらの卵！🥚
塩は天日塩！
調味料は無添加・有機！
体と筋肉に悪いはずがない！💪🤣
日本人はやはり米です！🌾
朝はパン♪ではないです！🤣
今回はしゃけ、小魚とマカダミアナッツの佃煮、保美豚の豚ペッパーをいただきました！
コンビニのおにぎりよりボリューム感がありましたがおいしかったので3個あっという間にペロリンチョでした！😋🍙🍙🍙
こういうお店だと僕も外食楽しいんだけどな🤣
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お客様から無農薬しょうがいただきました！
いつもありがとうございます！感謝！🙏
今回は甘酢漬けにしてみました！😋
色が黒いのは#内堀醸造 さんの臨醐山黒酢と#bioca さんの有機黒糖使ったからです😆✨
作り方は
①しょうがを洗う
②皮を剥く
③薄くスライスする
④甘酢につける
⑤数日から1〜2週間ほど漬けておく
そしてアツアツのご飯に乗せて食べる！🍚😋🥢
甘酢材料
酢適量
砂糖適量
塩適量
詳しくはネットでレシピ検索してみてください🤣
ガリは好きなんですが市販のものやパックの寿司についてるのや回転寿司のは添加物がちょっとアレなんで…😰
最初から自分で作れば良かったんですよね🤣
味はしょうがの強烈な辛味が甘酢でマイルドになりご飯とすごく合います！
しょうがの辛味が苦手は方は砂糖多めにして漬けておく期間も長めの方が良さそうです
しょうがの甘酢漬けだけでご飯1合食べれちゃいました！🤣
しょうがには血行改善、冷え性改善、抗菌作用、抗酸化作用など寒い時期におすすめです！😆
12月に入り朝晩冷え込むようになりましたね🥶
体調崩さないようにしていきましょう！😆
今週もお疲れ様でした！😆
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伸びしろしかない高校生筋トレ！💪😆✨
前回と同じベンチプレス22.5kgですがフォームも安定して回数も自力で8回と好調です！
若い高校生の成長力を日々実感させられてます！😆
体重も毎回ちょっとずつ増えてて食事もしっかり摂ってるようで順調です！💪😆✨
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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