テレビ塔!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

今日は久しぶりにライトアップのテレビ塔見ました!

ジムのマンション前からの写真です!

今日は紫色ですね!

去年の緊急事態宣言中は真っ赤だったのが懐かしいです!😆

ジムはマンションの個室でテレビ塔すぐ近くにあります!

見学無料、体験1回5,000円から承っております!

お気軽にお問い合わせフォームよりメールください😆

よろしくお願いします!

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!

本日ご見学のかわいいお客様!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

今日は夜から突然の雷雨☔️⚡️でしたね!😅

雷嫌いなんで勘弁してほしいです!😰

今日はジムにご見学のかわいいお客様がいらっしゃいました!

以前、3歳のお子様連れのお客様がいらっしゃってた時、機嫌が悪いと泣き叫んで苦労しました😅

本日のご見学のお客様はご主人様のトレーニングを不思議そうにですが、静かに見守っていてくださって良かったです!😆

一応、お子様やペット連れてのトレーニングも静かにお待ちいただけるのであれば大丈夫です。

もし、そのような場合は事前にご相談ください!

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

最近のランチ!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

最近の職場での高級ランチです!🤣

オーガニックオートミールとバナナとハチミツ

ノンオイルツナと豆腐サラダ(オリーブオイルとしょうゆ)

納豆と卵

食後に水出しコーヒーとプロテインバー

豆乳オートミール粥は暑い季節でも食べやすく、暑い時期食欲なくなる僕には合ってます!😆

味付けや調理法はなるべくシンプルな方が良いです!

発酵食品も一日一回は意識して摂って腸内環境も気をつけましょう!

オートミールは白米より食物繊維が多いので腹持ちが良いのか最近のトレーニングも好調です!💪😆

今週も暑いですがバテないようにしっかり運動してしっかり食べていきましょう!😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!

オートミールについて!

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

暑くなってきましたね😅

暑くなってくると僕はホッカホカのご飯が食べにくいので最近はオートミールを食べるようになりました!

オートミールを一晩無調整豆乳でふやかしたものです!

オートミール豆乳粥みたいな感じです!

一晩豆乳につけておくとだいぶ柔らかくなります!

もの足りない方はバナナやハチミツなど追加しても良さそうです!

よく『ご飯をオートミールにすれば痩せますか?』と聞かれますが

糖質がご飯と比べてめちゃくちゃ少ないわけではないのでやはり食べすぎは体重減らない原因にはなるかもです!

食物繊維もご飯と比べてめちゃくちゃ多い訳でもありませんからね😅

量にはやはり注意です!

週末から来週は雨☂️の予報ですね😅

なやく梅雨明けしてほしいです!

今週もお疲れ様でした!😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

良い週末をお過ごしください!

バルクアップ!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

バルクアップとはボディビル用語で筋肉量を増やす事です!

筋肉だけ増えれば苦労はないんですが脂肪も多少はついてしまいます。

脂肪を極力増やさずに筋肉をどれだけ増やせるかはボディメイクでも重要で、それにはトレーニングと食事と睡眠の質が大事です!

バルクアップのお客様の写真です!

痩せるのは食事量を少なくすればトレーニングなしでも痩せますが、筋肉を増やすのはトレーニングと食事の継続的な努力が必要なので痩せるのより難しいかもですね😅

バルクアップのポイントはしっかりと筋肉に負荷をかけたトレーニングとバランスのとれた食事です!

食事は特にトレーニング前後の糖質の取り方が大事です!

あとやはり若い方(20代〜30代)が筋肉はつけやすいと思います!

マッチョに憧れている方はお早めに!😆

体験トレーニングや無料カウンセリングお待ちしてますのでお問い合わせフォームからお気軽にメールください!

よろしくお願いします!

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

おいしくなぁれ!④⑤

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

5月末から今年はびわ酒、マンゴー酒、黒酢らっきょう漬けましたがさらに!

甘夏🍊と米焼酎!

小梅としょうゆ!

どちらも疲労回復に効果的なクエン酸が摂れます!😆

甘夏は皮が分厚く剥くのが大変ですね!

小梅は冷蔵庫で保存するとカリカリになるそうでご飯のお供に合いそうです!

今年はけっこうがんばって(お酒が多いですが😅)いろいろ漬けました!

涼しくなる秋から冬が楽しみです!

もちろん暑い夏もがんばります!💪😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!

食事>運動!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

先月のベストボディ・ジャパン岐阜大会が終わり1ヶ月経ちました。

体重も6〜7kgほど戻りました!

左が大会前で66kg、右が今現在で72〜73kgです!

ちょっとふっくらして日サロも行ってないので色も白くなりました!

トレーニングは毎日おこなってますが、食事戻したら体重も戻ります。

そういうもんです🤣

ボディメイクではトレーニングより食事が大事です!

体重なかなか減らない方はトレーニングの量よりもまずは食事を見直してみると良いですよ。

来週は暑くなるみたいなのでマスクはずして水分補給しっかりしましょうね!😊

今週もお疲れ様でした!良い週末をお過ごしください!

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

おいしくなぁれ!③

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

ジムのお客様に先日漬けたびわ酒とマンゴー酒のお話をしていたら、そのお客様は毎年らっきょうを漬けるそうで、聞いていたらうまそうだなぁと思い、スーパーに行ったらちょうどらっきょうがあったので

黒酢らっきょう作りました!🤣

らっきょうを水洗いして、塩軽くまぶして放置してまた水洗いして、熱湯につけて、砂糖黒酢作って、漬けてと思ったより手間かかるんだなあと思いました!

夏野菜カレーに合わせて食べたいと思います!🍛😋

らっきょう作る時にお湯に砂糖を溶かして酢と合わせるんですが、レシピの通りに作るとけっこう砂糖使うんですよね😅

漬物だからと量を食べてると意外と痩せない原因になるかもしれません。

ご飯や麺類などの炭水化物を控えているのになかなか痩せない方がいらっしゃるのですが、おかずの味付けやソースなんかにもけっこう砂糖使われてるので気をつけた方が良さそうです。

減量中の味付けは塩こしょう、しょうゆなどシンプルな方が無難です。

体重が減りづらい方は一度注意してみてくださいね😊

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!

おいしくなぁれ!②

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

先週自宅の庭になってたびわでびわ酒作りましたが、調子に乗って今週

マンゴー酒作りました!🥭

南国の果実に合わせて南国の焼酎にしました!🤣

砂糖は少なめで!

本来はマンゴーをスライスして漬けるみたいですが豪快に丸ごと漬けました!🤣

中まで焼酎が染み渡るのは時間かかりそうですが気長に待ちたいと思います!

お酒はボディメイクには必要ありませんが、どうしても飲む場合は蒸留酒(焼酎、ウイスキーなど)が糖質少なめでおすすめです!

しかし、アルコール自体1gで7kcalとやや高いので量には気をつけましょう!

今日から6月ですね!今月もがんばっていきましょう!💪😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!