減量生活8週目!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

減量生活8週目!

先週と比べて体重の減りはグラフのようにわずかです😅

便秘も相変わらずですが減量中は食事の量も少なめになるので仕方ないかもですね😅

2日に1回はお通じあるのでまだマシかなと思いますが下っ腹が張るのが気になります🤣

来週から4月に入りますがあと3kgほどなんとか落とします!

明日は日曜日ですのでタンパク質と野菜は多めにとってリフレッシュします!

日曜日は雨のようですのでお花見はできなさそうですが良い週末をお過ごしください!😊

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

お客様ビフォーアフター!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

今日はお客様のビフォーアフターの紹介です!

以前のブログでもご紹介させていただきましたが初回12月81kg→3月70kgと3ヶ月で11kg減量成功です!

だいぶお腹周りが引き締まってきました!😆

横から見てもだいぶお腹が薄くなってるのがよくわかります!

背中もだいぶスッキリです!😆

あと数週間ほど減量して、そこからは筋肉をつけるためのバルクの期間になる予定です!

またブログでも紹介できればと思います!

僕も減量がんばらねば😅

見学無料、体験トレーニング1回50分5,000円から承っております。

興味ある方はホームページのお問い合わせからお気軽にメールください。

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😊

チートデー!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

体重も順調になんとか落ちていているので昨日はチートデーというにして

餃子焼いて食べました🥟😋

特製ニンニク餃子です!

いつも神戸のお店から無添加冷凍餃子を取り寄せて食べてます!

気になる方は無添加、餃子で調べてみてくださいね!🤣

チートデーとは減量中のストレスを一旦減らして、またがんばろ〜的な感じのものです!🤣

僕の場合、減量中は食事のストレスもあるのですが、それ以上に便が硬くなり便秘が最近はひどいので、それの解消のためにチートデーとして多めに食べる日を設けてます。

今日は快便でした💩

減量が長期化していてストレスがたまってる方や便秘がある方は一度チートデーという事で一度好きなものを食べてみるのも良いかもしれませんので試してみてくださいね😆

さあ、今週も仕事とトレーニングまたがんばっていきましょう!💪😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!

減量生活7週目!

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

減量生活7週目!

今週は70.9kgまで減りました!

3月中に70kg切れるかもしれません!

以前のコンテスト体重まであと3kgほどかなと思います。

今週は午前中にジムに行き時速5キロで1時間30分ほど散歩できたので来週も継続していきたいと思います。

午前中のゴールドジムは空いてるようで良かったです。

朝一から筋トレしてる方もいてすごいなぁと感心してます。

僕は午前中から筋トレやる気力はないです😅

週末はあいにくの雨予報ですが体調など崩さないように良い週末をお過ごしください😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😊

日焼け、タンニング!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

今週から日焼け、タンニング始めました!☀️

ゴールドジムのタンニングマシンで焼いてます。

横になって焼くタイプのものが15分1100円、立ったまま焼くタイプが10分1100円です。

マシンの光の強さによって値段が違いますが、だいたい5〜10分で500〜1,000円ぐらいが相場のようです。

僕はいつもトレーニング後か朝一に行って焼くので眠たいので横になって焼くタイプで焼いてます。

寝て焼くタイプは寝てるだけなので楽で本当に寝てしまいますが体勢をいろいろ変えないと焼きにムラができやすいです(脇の下とか、体の横とか)

立ち焼きタイプは立ったままなので体勢がきついですが焼きのムラは少ないです。

焼く前に市販のボディクリームで保湿して焼いてます。

最初は特に保湿クリーム塗らないとヤケドみたいになるので注意です。

日焼けサロン店ではクリームやジェルかなんか買うかもらえるのでそちら使うと良いです!

写真だとあまりわからないかもですが最初はけっこう真っ赤になりました😅

ヒリヒリ痛いです😅

もう少し寝て焼くタイプで15分焼いて皮膚が慣れてきたら15分✖️2回でさらに黒く仕上げていきます!

コンテスト前だとゴールドジムのタンニングマシンでは強さが足りないので、地元の日サロに行ってさらに強力なマシンで仕上げていきます!

お金も時間もかかります😭

日焼けやタンニングの参考になりましたら幸いです😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😊

即席みそ汁!

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

昼間は暖かくなってきましたがまだちょっと寒い日が続きますね。

食事の時に温かいスープが飲みたくなりいろいろ探してみました!

ひかり味噌さんの円熟こうじのおみそ汁です!

完璧に添加物が入ってない訳ではありませんが、他メーカーの即席みそ汁と比べるとかなり少ないです!

1食30kcalほどでしかも10食で200円ほどで低カロリー低コスト!😆

減量中お腹空いてる時にも温かいスープなどあるとちょっと胃が落ち着くので、お腹空いてるのが我慢できない方もぜひお試しください!

さらにボリューム感が欲しい方は乾燥わかめなど足すと食物繊維もさらに摂れて良いと思います。

卵をプラスしてタンパク質を摂っても良いですね!😆

またみそは発酵食品ですので腸内環境改善にも良いと思います!

今週も減量がんばります!😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😊

減量生活6週目!

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名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

減量生活6週目。

今週は朝一の体重で71.2kgまで減りました。

先週日曜日のぶりしゃぶあたったのが効いてるのかもしれませんが😰

あと3kgほど減れば以前のコンテスト体重ぐらいです。

最近は便が硬いのが悩みです。

摂取する糖質が少なく、タンパク質や野菜の繊維質が多いのが原因かと思います。

明日は休みなので糖質をちょっと多めに摂って内臓に刺激を入れてみようと思います。

あとトレーニングでも有酸素運動を増やしていこうと思います。

今週もお疲れ様でした。

良い週末をお過ごしください。

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😊

東日本大震災から10年!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

今日は3.11。

東日本大震災からちょうど10年ですね。

10年前の午後2時46分。

5階のジムでトレーニングしていましたが、僕は揺れにまったく気がつかずに普通にトレーニングしてました。

周りがざわついていて、地震との事で窓のブラインドを見ると揺れていて、それでやっと地震あったんだと気がつきました😅

そしたらジムのテレビが切り替わり会員さんのお年寄りが、えらいこっちゃとざわついていて大変な地震だったんだなと思いました。

それから2週間ほどテレビは地震の報道でCM自粛での子宮頸癌ワクチンキャンペーン一色でしたね😅

10年経った今も自粛自粛、ワクチンワクチンですが😅

今日の午後2時46分はゴールドジム名古屋栄でトレーニングしてましたが、ジムも哀悼の意を表し1分間はBGM止めてました。

僕もその間は東北の方角に向かって黙祷してたのですが、途中で、あれ?こっちは北西だ!と方角間違えてたことに気がつきました😅

建物の中だと方角わからなくなりますよね😅

都市伝説とかの噂話だと地震兵器使った人工地震だとか言われてますが真相はどうなんでしょうか?🤔

生きてるうちに真相知りたいものですね。

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!

体調良くなってきました!

こんにちは!😆

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昨日のブログでぶりしゃぶ食べて体調が悪い記事書きましたが、今日はだいぶ良くなって3日ぶりに今日はトレーニングできました!

なんとなくいつもよりトレーニングの重りが重いような気がしましたがなんとかこなしてきました!

ちょっと張り切りすぎて腰が痛いです!🤣

お腹の調子もだいぶ戻ったようで良かったです!

体は偉大ですね!😆

明日は3月11日ですね。

東日本大震災からちょうど10年です。

復興はまだまだ進んでいない地域もあるようですが、もう10年も経つんですね…

午後2時46分には黙祷をしたいと思います🙏

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

生ものにはご注意を!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

先日、地元のスーパーでお勤め品でぶりしゃぶが半額で売ってまして、食べたことないなぁと買って家で軽くしゃぶしゃぶして食べてみました!

3時間後にお腹がギュルギュル言いだして、トイレに駆け込んだら、シャーシャーでした😰

1時間トイレから出られず、寒かったです😭

次の日もなんとなくお腹の調子にが良くなくトレーニングは休んで回復するのを期待しましたが翌日もなんとなく調子悪くトレーニングお休みしました😰

体調崩すとトレーニングもできなくなってしまうので、特に減量中は生もの気をつけようと思いました。

今はだいぶ良くなってきてる感じです😊

寒い時期だから半額のでも大丈夫だろうと生もの買ったのがダメでした😰

皆さんも気をつけてくださいね。

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!