うま屋のラーメン!

こんにちは!

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!😆

今日はトレーニング後に久しぶりにラーメン屋のうま屋に行ってきました!😆🍜

うま屋

注文はいつもチャーシュー麺大盛り!ネギ追加です!🤣

チャーシュー麺大盛り

筋肉をつけたい場合、トレーニング後にエネルギー源となる糖質と筋肉の材料になるタンパク質をとるのが良いとされていますので、チャーシュー麺は麺で糖質、チャーシューでタンパク質がとれるので悪い選択ではありません!

ただ注意点としてチャーシューの脂質でカロリーとスープで塩分が高いので頻度が多いのは注意です!

減量中の方にはあまりおすすめはしませんが、たま〜に息抜きに食べる分には良いかもですね!

減量中もあまりストレスがたまりすぎないように気をつけてがんばりましょう!

明日は今日食べたラーメンの分までしっかりトレーニングがんばります!💪😆

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

デッドリフト自己記録更新!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

今日は久しぶりの良い天気☀️でしたね!洗濯物もしっかり乾いて良かったです!

今日は40代女性の方のトレーニングでデッドリフトをおこないました。

デッドリフトとはバーベルを持って床から持ち上げるトレーニングです!

デッドリフト(イメージ)

毎回おこなっているのですが、今日は自己最高記録更新に挑戦されました!

今までは42.5kgでおこなっていたのが今日は45kgでおこない見事成功できました!😆

自分の体重と同じ重量を持ち上げてお客様もトレーニング継続の成果を実感されていてうれしかったです!

重量が全てではありませんが、以前は持てなかった、持てそうもなかったものが持てるようになるのは筋トレの醍醐味のひとつです!🤣

みなさんもトレーニング継続の醍醐味を味わってみませんか?

体験トレーニングもお待ちしてますので興味持たれた方はお気軽にお問い合わせください。

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

お客様の声!

こんにちは😀

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

今日はお客様よりうれしい声をいただきましたのでご紹介します!

今年の3月からご入会のO様。

3ヶ月で体重が2kgほど減り、家族や友達にもスッキリしたと言われてとてもうれしかったそうです!😆

来年に結婚式をひかえられており、ウエディングドレスの試着の時にもスタッフの方から『何かトレーニングされてます?背中すごくキレイですね!』とも言われてトレーニングと食事改善によるボディメイクの効果を実感されたそうです!

トレーナーとしてもとてもうれしく思います!

これからもトレーニングと食事改善を意識してさらに美しい体を目指していきましょう!

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

良い週末をお過ごしください!

梅雨入り!

こんにちは😀

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

梅雨入りしました!☔️😓🐌

ジメジメして洗濯物も乾きにくいのであまり好きな時期ではありませんが、これも日本の気候の内ですね。

今年の梅雨から夏も暑くなりそうですが、特にエチケットのように屋内の公共の施設などではマスク着用のところが多いようです😷

そういった場所でマスクするのは仕方がないですが、屋外や人が少ない場所ではなるべくマスクを外して鼻呼吸した方が良さそうです。

もともと人は鼻呼吸するのが普通で口呼吸ですと、口内が乾燥したりしてあまり体に良い影響はないようです。

それと暑さによる熱中症などにもなりやすくなるので、屋外や人が少ない場所などではマスクなるべく外して鼻呼吸する様にして熱中症などにかからないように注意しましょう!

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

スクワット!

こんにちは😀

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

今日ご紹介させていただきますのはボディメイクのコンテストに毎年出場されているお客様のK様のスクワットです!

この動画の前にもっと重いので追い込んでラストに60kgでさらに脚に負荷をかけてます!

K様のスクワット!

スクワットはキング オブ エクササイズと言われ、全身に負荷がかかりきつい種目ですが、代謝アップ、姿勢改善、筋力アップなどメリットばかりです!

きついですが…😅💦

トレーニング初心者の方にはここまで追い込んだりしないので安心して来てくださいね。

もちろん追い込んで欲しい人は遠慮なく言ってください!🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!

フェイスマスク買ってみました!②

こんにちは😀

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!😆💦

6月になり気温も梅雨前だというのに30度越してきて今年も猛暑の予感ですね…😅

楽天ショップで注文していた夏用マスクが届きました!

記事は滑らかで肌触りも良く、ひんやり感もあります!

後ろでひもを引っ張ってサイズの調整も可能で良いのですが、ただ長さが鼻から胸近くまであってちょっと長かったです😅(サイズ見忘れました…)

ジムにつけていくにはちょっと長いので自宅のお買い物用になりそうです。

ジムにはこのブログの前の記事のものがおすすめです!

夏のトレーニングも暑さに負けずにおこなっていきましょう!

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

フェイスマスク買ってみました!

こんにちは😃

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

ゴールドジムはトレーニング中マスク着用で普通のマスクでは息が苦しいのと耳が痛いので、楽天ショップでフェイスマスク(マウスカバー?ネックゲイター?)というものを検索して買ってみました!

フェイスカバー(?)

一枚800円ぐらいで送料込みでした。

二枚セットで1,500円ぐらいで買いましたー!

早速ゴールドジムで装着しましたが、とても良いですね!😆

非常に良い!

鼻呼吸できて耳も痛くなりません!非常に良いです!🤣

トレーニングだけではなくこれから暑くなる季節におすすめです!

これでマスクしてのスクワットでも呼吸たぶん大丈夫です!💪😆

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!

給付金の申請!

こんにちは😀

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

僕の地元でも10万円の給付金の申請ができるようになりました!

郵送できましたので書類の記入と身分証明書と通帳のコピーが必要なので近所のコピーできるところでコピーをとってきたのですが…

よくやりがちなミスがコピーをとって原本をコピー機に忘れるっていう…🤣

僕はしっかり確認してとってきましたが、僕の後に使ってたご婦人は大丈夫だったかな?

みなさんも書類などのコピーの際には原本をコピー機から取り忘れないように気をつけてくださいね!

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

三点倒立!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

今日ご紹介させていただきますのは当ジムに通う40代女性の三点倒立の動画です!

ちょうど去年の今頃にインスタグラムでフォローしている女優さんが三点倒立をおこなっているのを見て、自分もやれるようになりたいと思ったのがキッカケで、それから毎トレーニング少しずつ練習をしてきました!

最初は壁と補助ありでおこなっていましたが最近では壁なし補助なしでもできるように上達しました!

↓その動画がこちらです↓

三点倒立!

継続は力なり!です!💪😆

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!

6月になりました!3ヶ月ぶりのジム!

こんにちは😀

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!😆

6月になりジムの休業要請も解除になりました!

ゴールドジム名古屋栄店

3月と4月は休会していた為、3ヶ月ぶりのジムです!😭

フロントで体調チェックの用紙記入、検温、トレーニング中マスク着用、更衣室とシャワー室では極力会話しないなど条件ありますが、久しぶりのジムで良いトレーニングできました!💪😷💦

ですがやはりマスクしているので呼吸がきついのと暑いです😵💦

はじめの一歩 伊達英二のマスクトレーニング

はじめの一歩という漫画で伊達英二というキャラが心肺機能を高める為にマスクしてトレーニングするシーンがあるのですが、まさか自分もマスクトレーニングするとは思いませんでした🤣

エアコン効いてるジム内でも水分はしっかりとって熱中症に気をつけて今年の夏のトレーニング乗り切りましょう!