こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨
女性のお客様の
『順手懸垂チャレンジ！』
一回一回足ついてですがなんとか4回できました！💪😆✨
すごいです‼️
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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パーソナルトレーニングジム
ARTHUR.アーサー💪😆💦
☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
☆見学無料
☆体験1回5,000円
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通勤途中の庄内橋から見える御嶽山🗻
たぶん御嶽山だと思います🤣
冬から春にかけて天気が良く空気がキレイな時にだけ見えます！😆
今年は山頂の雪も積もっているのが視認できます！
毎年どうなのか知らないけど🤣
青空もキレイなのに電線が邪魔だなぁ…
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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愛用している歯磨き粉！🦷✨
パックスナチュロンさんのソルティー石けんはみがき！
磨いた後も塩の効果で歯茎もスッキリして引き締まったような感じになります！
パックスナチュロンさんのはどの商品も自然由来成分なのでおすすめです！
一般的な歯磨き粉はちょっと発○成分や舌がおかしくなるほど添加物てんこ盛りなんで、毎日使うものは気をつけたいですね😅
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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通い始めて半年ほどになる女性のお客様のスクワット30kg！
最初は胸を張る姿勢が苦手でしたが、最近ではしっかり姿勢キープしてできるようになりました！
後半はきつそうでしたが、本日もトレーニングありがとうございました！😆✨
今週もお疲れ様でした！😆
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『ほしあかね』というアイドルの名前みたいなさつまいもが売られていたので買って蒸してみました！🍠
ホクホク系のさつまいもでボリュームもあり甘くておいしかったです！
デカかったので家で一番大きな鍋使いました！🤣
さつまいもは腹持ちが良くトレーニング前の糖質にもってこいです！🍠😋
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昨日は名古屋ウィメンズマラソン観戦に行ってきました！
☀️🏃♀️💦
天気がいきなり良くなりすぎて後半暑さできつかった方が多かったみたいですね😅
筋トレやってもっと下半身と姿勢良くする筋肉鍛えたら良いのになあと思う方が多かったですね！😆
動画は19km地点のトップ選手です！
結局この時一位の選手がそのままゴールしたようですね！
帰る時、歩行者や自転車の方は道路が規制されてて渡れないので歩道橋を渡るんですが、自転車のお年寄りや女性の方が自転車持って上がるのは危ないので、歩道橋に自転車持って反対側まで送るボランティアの方もいて、参加者の方も大変だけど、ボランティアの方も大変だなと思いました😆
来年は僕もボランティアとして名古屋ウィメンズマラソンに参加しよう！
とは決して思いませんが、ランニングしたくなりました！😆
2011年揖斐川フルマラソン3時間50分のギリサブ4が最高タイムなので、もう一回ぐらいフルマラソン挑戦したいですね！😆
完走タイム3時間30分目標で！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆
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締めのスクワット80kg10回！
最近腰の調子良くないです😅
スクワットのウォーミングアップで痛みや違和感あったらやらなくてラッキ…仕方ないと思うのですが
残念…幸運にもスクワットは腰 大丈夫そうなのでいやいや…やる気MAXでがんばりました！💪🤣
最近昼間は暖かくなりましたが朝晩はまだ冷えるので体調管理お気をつけください！😆
今日もブログ読んでくださりありがとうございました！
今週もお疲れ様でした！😆
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以前トレーニング後に食べた、近所に売ってた無添加どら焼き！
トレーニング後の糖質補給は果物か和菓子がおすすめです！
果物はビタミンなども摂れて良いですね！
普段はバナナとプロテインなんですが、ちょっと飽きてきたので最近は和菓子食べてます！😆
和菓子はほぼ糖質で脂質少なめで消化も良く、洋菓子と比べてカロリーも少なめなのが良いですね！
トレーニング後の糖質しっかり摂りましょう！💪😋✨
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最近のトレ後のおやつ！😋
きなこげんこつ！
げんこつ飴！
子供の頃から食べてたけど、愛知県犬山市や岐阜県飛騨地方の伝統的な駄菓子なんですね！🤔
伝統的な駄菓子だけあって無添加です！😆
ホントは大豆の産地と水飴の原材料が氣になるところですが…まあいいでしょう😅
筋肉しっかりつけたい人はトレーニング後の糖質補給恐れずしっかりとりましょう！
血糖値を上げることで出るインスリンは筋肉合成させる最強ホルモンです！😆
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久しぶりの高校生筋トレ！💪😆✨
最近は懸垂の練習がんばってます！
まだ下から自力ではできないので軽くジャンプして上までいって、そこからはゆっくり耐えながら下りるトレーニングです！💪😆
ゆっくり下りるだけでも筋肉には効くんですね！
懸垂まだできない方はトレーニングに取り入れてみてくださいね！😆
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