減量中の乳製品!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

朝が寒くなってきて布団から抜け出るのに一苦労です!🤣

先日ダイエット中のお客様から『ダイエット中は乳製品てどうなの?』とご質問がありました!

牛乳は昨今健康上いろいろ言われていて僕はもう何年も牛乳は飲んでいません。

乳製品は増量中にたまにチーズ食べるとかケーキの生クリーム食べるとかで、普段のプロテインは牧草で育てた牛乳が原料ですのでそのぐらいですね🤔

牛乳は脂肪分が高いのとコップ1杯でも意外と糖質10gほどありカロリーもあるので、減量中にはひかえた方が無難と思います。

どうしても飲むなら低脂肪乳や無脂肪乳にするか代用に無調整の豆乳がおすすめです。

ヨーグルトも無脂肪のものか代用に豆乳で作られた豆乳グルトがカロリー少なめでおすすめです。

豆乳グルト

無脂肪ヨーグルトは味があまりないので味付きのプロテインやラカント(天然の0カロリーの甘味料)など入れるのも良いかもしれません。

チーズは糖質が牛乳より少なくはなるようですが脂質はあるので食べ過ぎには注意です!

カッテージチーズ

チーズでもカッテージチーズという種類のものは糖質脂質、そしてカロリーも少なめでチーズの中ではおすすめです!

間食に100gほど召し上がってみてはいかがでしょうか。

砂糖入っていない純ココアをかけるとティラミスっぽく、レモン汁をかけるとチーズケーキっぽくなりますのでぜひお試しください😋(あくまでも『っぽく』です!)

まとめると乳製品は量に注意して糖質脂質が少ないものを選択するという事になりそうです。

まあどの食材もそうですけどね🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!