こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
先日、電車で並んでいると僕の目の前の女性が大変おふくよかな方で、おもわず『どんな食生活や生活習慣なんだろう…。』とボディメイク系のトレーナーとして興味深々でした🤣
電車が着くとその女性は真っ先に席に座りました。
二人がけの座席で奥にはすでにサラリーマンの方が座っていて、かなり窮屈になってて見ていて気の毒になりました😢
やはりおふくよかな方は立ってるだけでも膝や腰にくるのか座りがちですよね。
立ってるだけでも抗重力筋と言って、重力に抗う筋肉は使います。
主にふくらはぎ、太もも、お尻、腹筋、背筋などで、座っているよりも立ってるだけでバランスや姿勢を保つために力が多少入るのでカロリー消費するんですね。
現代人はデスクワークで座り仕事が増えて運動不足気味ですので、体力に余裕がある日はせめて通勤の電車やバスに乗る時ぐらいはせめて立って乗るとまだ良いかもしれません。
さらに抗重力筋を鍛えようとするとやはりスクワットやデッドリフトの大筋群を使うトレーニングなどがおすすめです。
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！