こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
暑いですね😵お盆ですが今年の栄は人少なめです😅
さて、お客様より『有酸素運動はどのようにしたら良いですか？』とご質問がありました。
一般的にダイエットで有酸素運動も効果的と言われています。
やはり家でゴロゴロしてるよりかはウォーキングしたりした方がカロリー消費しますので良いと思います。
効果的におこなうとすればやはり負荷はかけた方が良いです。
階段や坂道を使うのがおすすめです。
膝の負担も少なく、嫌でも心肺機能に負荷がかかるからです🤣
極端な話、歩道橋や坂道を登っては降り、登っては降り…の繰り返しがおすすめです。（周りの目が気になるかもですが…）
ダイエットなどで散歩などしてる方はコースに歩道橋などの階段や坂道を組み込むとさらに体 引き締まるかもしれません！
家でおこなう場合は20cmぐらいの高さの台などで踏み台昇降運動をするか画像のようなステップマシンなど購入しればテレビ見ながらやせれますよ！
僕の知り合いの女性は、旦那さんとお子さんが寝たあと台所で毎日テレビ見ながら1時間ステップマシンやって10kgやせたそうです！🤣
体重減らしたい方は一度やってみてくださいね！
今日もブログ読んでいただきありがとうございました！
良い週末をお過ごしください！😆