こんにちは！😆
名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！
今日のブログはボディメイク成功のために！の続きです！
毎日の日課としてまずは体重を計るのがおすすめです。
できたら携帯のアプリなどで記録して管理すると良いです。
アプリで管理するとグラフにもなるので体重の変化が目に見え、モチベーションの維持にもなります。
体脂肪率計でも体脂肪率も測定できますが、家庭用の体脂肪率計の精度はそんなに高くはないので計らなくても良いと思いますが計りたい方は目安程度に記録すると良いでしょう。
筋肉、体はウソつかないので体重が減らないのは、単純に今のご自身の１日の摂取カロリーと消費カロリーが同じぐらいかそれ以上という事です。
1、2週間様子見て体重減らないようでしたら何かしら食事の量を減らすか、運動量を増やしてまた1、2週間様子見て…の繰り返しですね。
体重を計る時間帯はなるべく同じ時間帯にしましょう。
一日でも体重は多少変わりますし、食事の塩分やアルコールの摂取、睡眠不足や便通の有無などでも当然変わります。
朝一の用を足した後が一日の内で一番体重が減ってると思いますのでこの時間がおすすめです。
『彼を知り、己を知れば百戦殆うからず』
有名な兵法家、孫子の言葉です。
ボディメイクもまずは自分の事を知るところから始まります！
良かったら参考にしてみてくださいね！😆