一汁三菜!

こんにちは!😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!

大会も終わり最近の昼食は

こんな感じです!

主食はご飯、主菜はさばの味付け煮、副菜はサラダ、納豆と卵、汁物は味噌汁と卵です!

それらプラス発酵食品の漬物、デザートに果物、食後の飲み物はブラックコーヒーです!

ご飯の弁当箱がわっぱ弁当箱なのもポイントです!😆

トレーニング前の食事なのでエネルギー源の糖質はたっぷり、タンパク質は30〜40gほどを目安に、脂質は良質なものをほどほどにという感じです。

納豆、味噌、漬け物などの発酵食品はやはり腸内環境を意識して摂ってます。

なるべく自炊でファストフードやジャンクフードは食べません!

筋肉だけでなく内臓の事も意識した食事です!

それにしても米はうまいです!🌾😋

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!