2022年2月

こんにちは！😆

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです！💪😆✨

先週ジムの女性のお客様がご家族で僕のほぼ地元にある国宝犬山城へ行かれたそうです！🏯😲
（※写真はネットより拝借）

城下町も楽しめて良かったそうです！🍡😆👘

犬山城の一番上の天守まで上る時、旦那さんは階段が急すぎて息が上がって休憩しないと上がれなかったそうです😅

翌日その旦那さんと娘さんは筋肉痛でしたが、トレーニングしているお客様はもちろん大丈夫でした！😆✨

旦那さんに
『やっぱりトレーニングしてると違うなぁ…
ちょっと運動しようかなぁ…』
と言われたそうです😆

昔の人はこの階段を普通に上り下りしてたと思うので、現代人はそれだけ運動不足なんでしょうね🤔

筋トレの効果を実感していただけたそうで僕も嬉しかったです！😆✨

筋肉は裏切らない‼️
ですね！💪😆✨

今週もお疲れ様でした！😆

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ARTHUR.アーサー💪😆💦
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日本の筋肉飯の原点と言っても過言ではない『卵かけご飯』🥚🍚

通称TKG！

味、調理のお手軽さ、コスト、どれも最高ランクで、個人の好みにも柔軟に対応できる日本最高の筋肉飯のひとつ🤣

今回はうずらの卵のTKG作ってみました！

味付けはシンプルにしょうゆです！

うずらの卵はタンパク質はもちろん、他の栄養価も高く、食物繊維とビタミンC以外は摂れる優れもの！

糖質の代謝アップ、貧血予防、抗酸化作用も高いそうです！🤔

値段も10個で100円＋消費税とコストも申し分なし！

ですが、そんな優れもののうずらの卵の唯一の欠点…

それは…

殻と薄皮がむきにくい‼️😰

そんな欠点を打破するための武器があります！

それは『うずらカッター』‼️ドン‼️

殻と薄皮がスパっ！と切れます！

この威力はFF5の封印城クーザーに眠る、かつてエヌオーを封印した伝説の12の武器に入っててもおかしくないとか、そうでもないとか🤣

ネットで手に入るのでぜひお試しください！🥚😋🍚

みなさんのおすすめのTKGの味付けも教えてくださいね！😆

僕のおすすめはしょうゆとマヨネーズと唐辛子です！🤣

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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前から気になってたボディウィングさんのグラスフェッドプロテイン購入してみました！

グラスフェッドとは牧草だけで育てた牛のことです！🐄

シェーカーに入れて良く混ぜると…

なんと‼️

カッテージチーズみたいになります！🤣
（ちょっと茶色っぽいのはインスタントコーヒー粉末入れたからです☕️）

カッテージチーズ作れるプロテインは人生で初めてです！🤣

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腹筋ローラー！

腹筋を鍛える良い種目です！

上半身のトレーニングにもなります！💪😆

効かせるコツはスタートポジションで背中を丸める

お腹にグッと力入れてなるべく背中丸めた姿勢をキープしつつ体を前に伸ばしていくと良いかと思います！

腕じゃなくてお尻を前後させるイメージです！🤔

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先週のバレンタインデーにお客様からチョコいただきました！🍫

ありがとうございます！🙏

僕が添加物食べないのを知ってるのでわざわざネットでオーガニック&添加物入ってないのを購入してくださったそうです😅

近所のスーパーとかまず売ってませんからね😅

トレーニングする前に一口食べて残りはトレーニング後にご褒美で食べようと思ったんですが、気がついたら無くなってました🤣

不思議です🤔

減量中にチョコレート食べる時はカカオ分が高いものが糖質量は少なめになるのでおすすめです！

まあ、チョコレートやお菓子自体食べないに越したことはないのですが…😅

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！😆

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昨年の夏に作ったびわ酒！

良い感じに仕上がってきたので最近の晩酌で飲んでます🍹😋

味はクセがなくすっきりしていて飲みやすいです！😆

果実酒は炭酸割りがおすすめです！😋

基本お酒飲む時はつまみがないと飲めないのですが果実酒はドリンク感覚で飲めるので良いです！😆

びわは体内でビタミンAに変化し強い抗酸化作用を持つβ-カロテンが多いそうです！

ビタミンAは皮膚、のど、鼻、肺などの粘膜を正常に保つ働きがあるため、感染症予防や免疫力アップにも役立ちます！😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました！

今週もお疲れ様でした！😆

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げにまっこと寒いぜよ！❄️🥶

土佐弁が出てしまうぐらい今日の名古屋は寒いです🤣

土佐行ったことないけど🤣

こんな寒い日のトレーニングはいつもよりセット間のインターバルの時間を短めに設定するとエアコンなしでもしっかり汗かきますよ🤣

お試しください！😆

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加重懸垂30kg！

重いです😅

肘がぶっ壊れそうですが、今月は高重量チャレンジ月間なんでがんばります！💪😆✨

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愛用の醤油

チョーコー醤油株式会社さんの木樽仕込 国産丸大豆醤油！

九州地方では有名なメーカーらしいですね🤔

原材料は国産100%でもちろん添加物なし！

味もバッチリで何にでも合います！

ペットボトルじゃなくてビンだとさらに良いのですが、僕のお小遣いだと…😅

一方こちらは1.8ℓでウン百円の醤油（？）の原材料の大豆は脱脂加工大豆

味が物足りないので砂糖や添加物で誤魔化し…調整されています😅
（いろいろ誤魔化してるのは日本の政治と一緒ですね🤣）

着色料も入ってる醤油（？）もあるんだとか🤔

調味料のアミノ酸等ってのはよくわからないものらしいので極力摂らないようにしています😰

健康を考えると日常よく使う調味料は良いもので摂りたいですね😆

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昨日修理に出した愛車が今日もう直りました！😆

たまたま部品が早く届いたそうで良かった良かった！😄

さすがプロ！🚲🛠👨‍🔧

僕の腰と左股関節と右肘も一発で直してほしいです🤣

3日ぶりに自転車乗りましたけどすごい久しぶりに乗った気がしました🤣

今後は異変⚠️感じたらすぐ持ってきます！🙋‍♂️

本当に直ってよかったです😆✨

今日もブログ読んでくださりありがとうございます！😆

今週もお疲れ様でした！😄

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