スナップえんどうご飯!

こんにちは😀

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!😆

先日、お客様との会話の中でもグリーンピースご飯の話題になり作りたくなってスーパーに行ったのですが、グリーンピースがなかったのでスナップえんどうを入れてご飯炊いてみました!

スナップえんどうご飯 炊く前

米2合、塩小さじ1、昆布適量、スナップえんどう適量で炊いたのですが後になって日本酒大さじ2入れ忘れました😅

スナップえんどうご飯 炊いた後

味は塩と昆布と豆のほどよい甘さが出ていて美味しかったです!

旬の野菜はその時期を過ごすのに良い栄養素があると思いますので意識して摂るようにしています!(夏には夏野菜、冬には冬野菜など)

今度は日本酒入れ忘れないように炊きます!🤣

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

カレーを作りました!

こんにちは。

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!😆

先日カレーが食べたくなりカレーを作りました!

材料はこちら

まず玉ねぎと人参とニンニクを洗って切って水適量入れてミキサーにかけます!

玉ねぎ人参ニンニクジュース

塩コショウを入れて火にかけます!

残りの材料の鶏肉、オクラ、トマト、えのきを入れてカレースパイスを入れて煮込みます!

ソースやインスタントコーヒーなど適当に隠し味を入れて皿に盛って…

完成して完食しました!🤣

市販のカレールーは添加物多いのでカレースパイスを使いました。

玉ねぎと人参をミキサーにかけて煮込むとドロっとしたルー状になるのでおすすめです!(普通に切っただけだと水っぽいルーになりやすいです)

これから暑くてジメジメする季節ですがカレーは食欲増すので良いですね!

カレースパイスだとカロリーも市販のカレールーより少なくなるのでダイエットにもカレースパイスおすすめです!

ライスも少なめにするとさらに良いですね!

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

パン屋さんへ!

こんにちは。

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!😆

普段はあまり菓子パンなど食べませんが、先日ジム近くのパン屋さんに行ってきました!

普通の菓子パンは添加物やトランス脂肪酸(体に良くない油)のマーガリンやショートニングを使っているのですが、こちらの

テーラテール

高岳駅近くにありますテーラテールさんではそういった物は使っていないそうです!

お客様の安心安全を考えていてすばらしいですね!😆

パン一覧

3つ買う予定がおいしそうだったのでいつの間にか5つ頼んでました🤣

大きさは全体的に小さめです。

トレーニングがんばった後に間食でプロテインといっしょに食べました!💪😋🥯

ダイエット中の方には、菓子パンは脂質糖質高めなので量には気をつけて、ご褒美的な感じでたまにとると良いと思います!

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

豆苗自家栽培!

こんにちは。

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!😆

みなさんゴールデンウィークいかがお過ごしでしたでしょうか?

僕は豆苗の自家栽培に挑戦しました!(といっても毎日水を取り替えただけですけど…)

豆苗は再生力が強く一度食べても根っこを水に浸しておくとまた再生するんです!

刈り取った豆苗

これが2〜3週間ほどで…

再生した豆苗

こう!😆(もちろん無農薬!🤣)

サラダにしておいしくいただきました!😋

2回ぐらいは再生できるらしいのでまた自家栽培してます!

毎日水を取り替えて成長していくのは楽しいですよ!

みなさんも良かったら試してみてくださいね!😆

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!

緊急事態宣言発令!

こんにちは。

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!😀

緊急事態宣言が発令されましたが、みなさん一旦落ち着いてくださいね😀

コロナウイルスで今日4月7日現在日本で約80人が亡くなってます。

ちなみにインフルエンザで去年は3,000人ぐらい亡くなってます。

毎年2,000人から3,000人ぐらい亡くなってます

そしてインフルエンザや今回のコロナウイルスでも亡くなる人は60代以上の高齢者や疾患持ちの人が多いです。

要するにインフルエンザでもコロナウイルスでも体力や免疫力が低い人が亡くなります。

『弱い者が死ぬ』

これは自然の摂理です。

そして体力、免疫力を上げるには食事、運動、睡眠の質を高めるしかありません。

食事はやはり旬の野菜、新鮮な果物、適度なタンパク質と炭水化物、良質な脂質を摂る。

運動は有酸素運動、筋トレ、ストレッチを適度にバランス良くおこなう。

睡眠は質の良い十分な睡眠をとる。

これしかありません!

まずは感染予防する。

そして万が一感染してもウイルスとの戦いに負けない体力、免疫力を日頃からつけておきましょう。

体型は生活習慣の表れ

こんにちは。

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです。

昨日は新規のお客様の入会がありました。

この大変な時期に本当にありがたいです!🙏

新規のお客様にはトレーニングしようと思った動機を必ず聞いているのですが、昨日のお客様は「健康がやっぱり大事に思ったから」といった感じでした。

体型はその人の生活習慣を表したものですので、普段の食生活、運動習慣を聞くとだいたい体型は推測できます。

上の画像の事を気をつけるだけでもある程度健康的になれると思います。

外食、特にファーストフード、お菓子、菓子パン、ブラック以外のコーヒーは砂糖が多くカロリーが多くなりがちです。

ゼロカロリー飲料やカロリーオフ飲料の人工甘味料も健康にはあまり良くはありません。

牛乳も最近は人間にはあまり良くないとの報告もあります。

サラダ油も質の良い脂質ではありません。

一見健康に良さそうな特定保健用食品や野菜ジュースなども本当に体に良いのか疑問です。

気になった方はご自身で一度ネットで調べてみてください。

今日もブログ読んでいただきありがとうございました!😆

免疫力を上げよう!

こんにちは😃

名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサー浅野です😀

新型コロナウイルスの影響でヨーロッパは国境封鎖や医療崩壊など大変な事になってますね😅

日本はなんとかまだそこまでの状況ではないですが、感染しないように、また万が一感染しても軽症で済むように免疫力を上げたいですね!

免疫力を上げるには

  • 腸内環境を整える
  • 睡眠を十分とる
  • バランスの良い食事をとる
  • 体を冷やさない
  • タバコ、アルコールは控える
  • 添加物の多い食品や砂糖は控える

などがあるようです。

それと十分な睡眠

スーパーなどでは腸内環境を整えようとヨーグルトや納豆が売れているようです。

ヨーグルトは牛乳の発酵商品で動物性の乳酸菌。

納豆は大豆の発酵商品で植物性の乳酸菌。

我々のご先祖様は大豆の発酵商品の納豆、味噌、漬物などを食べてきたので植物性の乳酸菌の方が体質に合っていると思います。

注意点として、納豆のタレは添加物が含まれているのでこちらは利用せずに醤油や塩などで代用された方がおすすめです。

今日もブログを読んでいただきありがとうございました😀

無添加調味料ご紹介

こんにちは。

名古屋市東区東桜にありますパーソナルトレーニングジムARTHUR.浅野です😀

1月下旬から減量中なのですが、減量飯やダイエット飯は毎年パターンが決まってきて味付けを変化させないと飽きてしまう事があります。

カルディという輸入食品を扱うお店で無添加の調味料をちょっと探してきました。

普段食べる肉や魚などにかけて食べてます。ピリ辛で添加物もなくおすすめです。

添加物がある食品の摂りすぎは腸内環境乱したり、舌が濃い味つけに慣れてしまったりとあんまりおすすめはしていません。

添加物ゼロにするのは難しいですが減らす努力はできると思いますので皆さんをできる範囲で気をつけて見てくださいね😆