ネームドロップタンクトップ!

こんにちは!😆✨

名古屋市東区東桜、栄駅、久屋大通駅近くにあります運動初心者向けのパーソナルトレーニングジムARTHUR.アーサーです!💪😆✨

ゴールドジムの店舗の名前入りタンクトップ買いました😆

正確には先行入会の特典の1万円分の金券で買ったんですけど🤣

サイズはLにしたかったんですが僕の筋量ではまだまだMでした😢
(身長178cm 体重75kg)

新しいトレーニングウェアはトレーニングのモチベーション上がるので、モチベーションが下がり気味の人にはおすすめです!😆✨

暑くなってきましたので熱中症にも気をつけてお過ごしください!🥤🥵💦

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

良い週末をお過ごしください!😆✨

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☆名古屋 栄駅 久屋大通駅 テレビ塔近く
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火災発生⁉️

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昨日の午後はジムの近所で消防車🚒や救急車🚑のサイレンがすごくて気になったので見に行ってみました

特に火災や煙があったり、事故があったり、といったニュースなども取り扱われてなかったのでなんだったのか疑問❓ですが、まあ大事では無さそうで良かったです😌

みなさんも火の元には気をつけてくださいね😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

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ピンクの水の宇宙船!

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昨日の6月9日は愛知県出身の来栖翔さんの誕生日イベントでオアシス21の『水の宇宙船』がピンクにライトアップされるとの事で見に行ってきました😆

知らなかったですけど、いろんな色にライトアップできるんですね🤔

夏至が近く、19時過ぎてもまだ明るかったのでもっと暗かったら良かったですね😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

今週もお疲れ様でした!😆

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暑くなってきました!

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暑くなってきましたね😅💦

今からの季節は熱中症に注意です!

先日ゴールドジムに行って入会手続きしてきた時に久しぶりに😷したんですがちょっとの時間でも息苦しくなりました😅

普段しないので😆

屋外でもしてる人はすげえな…😅
と思いました

厚生労働省も屋外での😷は会話がなければ必要なしと案内してます!

屋内でもあくまで『推奨』ですからね🤔

当ジムでもトレーニング中の😷はおすすめしてません

今日から6月、梅雨の時期ですが健康に気をつけて乗り切りましょう!💪😆✨

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

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水出しコーヒー!

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暑くなってきて食後にアイスコーヒーの時期になってきましたね😆

アイスコーヒーは水出しコーヒーがおいしくておすすめです!

画像の全自動フルオートマティック水出しコーヒーマシンがあれば半日程度でおいしい水出しコーヒーが飲めます!🤣

ネットで1000円ぐらいです

トレーニング前のカフェインは脂肪燃焼にも効果的とのことです!😆

ですが今回濃い目に作ったら胃がびっくりしたのか一日胃が痛かったです😅

しばらくは薄めに作ります🤣

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今週もお疲れ様でした!😆

ベンチプレス115kgチャレンジ!

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ベンチプレス115kg!

ベンチプレス115kgチャレンジ!

なんとか立て直してギリギリ成功でした😅

危ない危ない😅

左手首の調子が良くなかったのでテーピングしたら痛みが気にならなくなりました!😆

テーピングってすごいですね!😆

目標の120kgまであと5kg!😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

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ゴールドジム名古屋錦店!

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ゴールドジム名古屋錦店に先行入会してきました!

栄店からの復会ですが、先行入会特典の試供品サプリメント、マスク、ベースブレッド、10,000円分の商品券はもらえるそうです!💪😆🎉

会費が栄店よりちょっぴり高くなってましたが筋肉のためには仕方がない🤣

やっぱりジム行ってトレーニング集中しておこなった方が良いですよね!

自分のジムだとどうもすぐスマホいじったり、YouTube見たり、ラジバンダリなんで🤣

錦店でいじめられないように今からトレーニングがんばります!💪😆✨

オープンは来月下旬で、まだオープン日は未定との事ですが、6月分の会費は無料だそうです!🤣

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

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前屈経過報告!

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前屈経過報告!😆

先週からトレーニング後やお風呂上がりにちゃんと前屈やって初回よりだいぶ楽に指が床に着くようになりました!✌️😆

ですが、まだまだ特に腰ともも裏が硬いように感じるのでこのままストレッチ継続していきます!

思ってたより短期間で楽に床に着けるようになったので驚いてます!🤣

そのせいか、最近腰の調子が良いように感じます!😆

昔は毎日1時間ストレッチやったりヨガ習ってたりしてそれなりに柔らかかったので、柔軟性もマッスルメモリーってあるのかな🤔

筋肉を効果的に伸ばすコツは
・体が温まってるトレーニング後やお風呂上がりにやる
・痛みを感じるほど無理矢理伸ばさない
・深呼吸しながら息を吐く時に脱力していくような感じで伸ばす
です!

特に無理矢理伸ばすのは筋肉や関節を痛めてしまうこともあるのでダメです!🙅‍♂️

逆に考えるんだ
『伸びなくってもいいさ』
と考えるんだ
ぐらいの気持ちでおこなうと良いでしょう🤣

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

今週もお疲れ様でした!😆

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カリカリ小梅の醤油漬け!

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小梅がもう売っていたので早速買って、カリカリ小梅の醤油漬け作りました!😆

作り方は
①小梅を洗う
②水に数時間浸してアク抜きする
③ヘタをとり乾かす
④消毒したビンに小梅と醤油を入れる
です!

常温より冷蔵庫に入れた方がカリカリに仕上がりやすいそうです!

梅をつけた醤油はドレッシングなどにも使えます!

梅の効能はいろいろあってネットで見てみると
脂肪燃焼
風邪予防
胃がん予防
糖尿病予防
食中毒予防
動脈硬化予防
血液サラサラ
抗酸化作用
疲労回復
食欲増進
などいろいろあるようです!🤔

これからの時期、日本人だったらご飯のお供にはやっぱり梅ですね!😆

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

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らっきょうの甘酢漬け!

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そろそろらっきょうシーズンですね!😆

今年もらっきょうの甘酢漬け作りました!

レシピ通りの砂糖の量だと多すぎるので3分の1ぐらいにしました😅

らっきょうには血行促進、疲労回復、コレステロール改善、高血圧予防、むくみ予防、便秘予防、アンチエイジング効果もあるそうです!😆

栄養価も高い事から『畑の薬』とも呼ばれるそうです🤔

そしてらっきょうの一番のメリットは…

カレーに合う!🍛😋🥄

今度の休みは絶対カレー作ります!🤣

今日もブログ読んでくださりありがとうございました!😆

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